Kudika
30 Ianuarie 2019

Încearcă să rezolvi un task micuț pentru a porni ziua cu o direcție bună - de exemplu, spală-ți farfuria de la micul dejun sau cana de cafea sau fă patul după ce te-ai trezit.

1. Setează-ți alarma să te trezești cu 15 minute mai devreme. Selectează pentru a te trezi pe melodia ta preferată. Bucură-te de cafea sau de ceai într-o cană cu un mesaj drăguț. O mică schimbare poate face diferența pentru întreaga zi.

foto interior si prima pagina: AstroStar Shutterstock

2. Scrie pe un bilețel intenția zilei - "Astăzi aleg să fiu fericită.", "Voi zâmbi mai des", "Astăzi aleg să rămân calmă indiferent de situație" (sau orice altceva).

3. Încearcă să rezolvi un task micuț pentru a porni ziua cu o direcție bună - de exemplu, spală-ți farfuria de la micul dejun sau cana de cafea sau fă patul după ce te-ai trezit.

4. Citește o carte motivațională.

5. Fă ordine în camera ta.

6. Consuma mai multă apă.

7. Păstrează un jurnal al recunoștinței; seară de seară notează 3 lucruri care au mers bine sau pentru care ești recunoscătoare.

8. Mergi la o plimbare de 15 minute.

9. Fa un compliment unui prieten.

10. Gătește o mâncare diferită pentru cină.

11. Ascultă muzică relaxantă.

12. Găsește un nou hobby.

13. Poartă haine în care te simți bine.

14. Zi de zi spune o afirmație pozitivă; alege una cât mai simplă. Exemplu "Sunt ceea ce aleg să devin."

15. Setează-ți pe ecranul telefonului un citat movitațional.

16. Fă o listă cu 10 melodii care te fac să te simți fericită și ascultă-le zi de zi.

17. Amintește-ți că tu controlezi modul în care te simți repetând de fiecare dată "Sunt responsabilă de modul în care mă simt. Astăzi aleg fericirea."

18. Încearcă meditația.

19. Fă un album foto cu imagini care îți trezesc amintiri fericite.

20. Vizionează o comedie.

21. Mergi la dansuri.

22. Scrie un obiectiv important și fă-ți planuri pentru a îl vedea devenit realitate.

23. Spune-ți trei motive pentru care ești fericită că ești în viață.

24. Fă o listă cu preferatele tale (feluri de mâncare, melodii, cărți, filme, destinații de vacanță) și pune lista la vedere pentru a te intersecta cât mai des cu ea.

25. Învață o tehnică de relaxare.

26. Scrie un mesaj de mulțumire unei persoane dragi care te-a ajutat la un moment dat.

27. Oferă îmbrățișări.

28. Spune "Te iubesc" unei persoane dragi.

29. Privește-te în oglindă și spune-ți de ce ești specială.

30. Fă-ți un cadou micuț, de suflet.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: