Dacă abia te-ai apucat de sală sau revii după o perioada de pauză, tendința este să faci tot ce îți stă în puteri pentru a recupera timpul pierdut. Asta înseamnă să te supra-antrenezi, să tragi de tine să mergi la sală când te simți obosită și, în general, să nu îți asculți corpul. Acest efort poate duce la o stare de saturație și disconfort care va zădărnici eforturile tale. Este ca și cum ai mânca prea mult din ceva ce îți place. La un moment dat, pur și simplu ți se ia.
Pe de altă parte este dovedt știintific că nu suntem create pentru o viață sedentară. Corpul nostru are nevoie să facă mișcare zilnic. Nu numai că starea noastră de spirit se îmbunătătește dar avem mai multă energie și ne păstrăm flexibilitatea și tinerețea mai mult vreme. Un alt beneficiu pe care vreau să ți-l reamintesc este impactul asupra metabolismului și o digestie mai bună.
Ce poți să faci, așadar, pentru a integra aceste beneficiii în viața ta și a nu ajunge la starea de burn out?
Primul pas este să faci ce îți place. Ca în orice alt domeniu, atunci când faci ce îți place nu mai simți oboseala sau plictiseala. Descoperă așadar care este tipul de antrenament care te bucură și care dă rezultate foarte bune pentru tine.
Al treilea pas este să găsești un motiv de recunoștiință atunci când faci sport și să te concentrezi asupra acestuia. Spre exemplu, în loc să te gândești cu groază la faptul că iar faci același lucru sau la trafic, concentrează-te asupra efectelor benefice asupra corpului.
Nu în ultimul rând, ascultă-ți întotdeauna corpul. Sunt zile în care, oricât de mult ți-ai dori să faci sport, acesta are nevoiie de odihnă.
foto main: oneinchpunch, Shutterstock
Spune-ti parerea!