Ce trebuie să faci dacă te simți copleșită de tot ce se întâmplă în jurul tău

Ce trebuie să faci dacă te simți copleșită de tot ce se întâmplă în jurul tău
Kudika
25 Septembrie 2020

Unii oameni își creează propriile furtuni, apoi se supără că plouă

Te simți copleșită de situație? Simți că nu mai ai un scop în viață? Îți este teamă de ce urmează? Nu mai găsești puterea de a te ridica de la pământ și de a merge mai departe?

Este momentul să ai grijă de tine. Este momentul să îți îndrepți atenția asupra unor practici serioase de grijă de sine. Nu vorbesc despe măști de față și băi cu spumă (deși poți face și asta, este chiar relaxant), vorbesc despre acțiuni reale, cu efecte imediate.

Iată ce ai de făcut:

Pasul1: petrece mai puțin timp pe rețelele de socializare. În schimb, citește o carte sau scrie într-un jurnal.

Pasul2: ieși afară în fiecare zi (dacă vremea este frumoasă - dacă nu, ia o haină pe tine iarnă sau o pelerină pe timp de ploaie) pentru a permite naturii să își facă treaba și să te relaxezi. Fă mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână timp de 20 de minute, bea mai multă apă și asigură-te că mănânci sănătos.

Pasul3: Începe să meditezi. Există atât de multe aplicații pe telefon sau chiar clipuri pe Youtube care te pot ajuta să meditezi. Chiar și 10 minute pe zi fac minuni.

Dacă ai nevoie de timp departe de toate, nu mai sta pe gânduri.

Dacă trebuie să stabilești limite cu cei din jur nu doar pentru a te proteja pe tine, ci și emoțiile, sănătatea mintală și energia, este bien să faci acest lucru.

Da-ți voie să te îndepărtezi de zgomotul lumii.

Alte trucuri importante:

- nu te mai uita la știri + renunta la consumul în exces de social media;

- dă unlike paginilor de pe social media care sunt prea negative pentru tine;

- redu contactul cu oamenii negativi din viața ta, stabilind limite sănătoase;

- ia pauze dese;

- spune "NU" lucrurilor pe care nu vrei să le faci (chiar dacă ai spus deja "Da").

Prioritizarea sănătății mintale și a grijii de sine sunt două dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru oamenii din jurul tău.

Exercițiile fizice, alimentația, liniștea sufletească și somnul trebuie să devină o prioritate pentru tine.

Redu zgomotul din lumea exterioară și conectează-te asupra lucrurilor care chiar contează. Ai grijă de sufletul tău.

foto main: C Z, Shutterstock

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri