Lista cu lucruri bune pentru tine. Pentru corp, minte si suflet. Ai nevoie de ea

Am intocmit o lista speciala cu lucruri pe care sa le faci pentru tine - pentru corp, minte si suflet. Citeste-le si incearca sa le pui in aplicare. 

Daca simti ca sunt prea multe, incepe cu cateva care ti se par cele mai interesante. Apoi, in fiecare saptamana sau o data la doua saptamani incearca sa adaugi cate un lucru nou.

Pentru corpul tau:

- bea multa apa;
- ia-ti vitaminele (din fructe si legume, din suplimente);
- fa miscare in fiecare zi (iesi la plimbare);
- mananca cat mai sanatos (farfuria ta trebuie sa fie tot timpul plina de culoare);
- incearca activitati noi (ce iti place sa faci? invata sporturi noi);
- ia-ti o pauza de 10 minute si fa o sesiune de stretching;
- fa un dus rece (cat de rece poti suporta);
- bucura-te de soare (energia lui este incredibila);
- consuma multe lichide pe tot parcursul zilei;
- fa masaj tenului;
- de cateva ori pe saptamana aplica o masca pe fata;
- o data pe saptamana, fa-ti spa la tine acasa;
- respira profund, concentrandu-te asupra respiratiei pentru 5 minute.

Retail jobs

Pentru mintea ta:

- citeste o carte;
- fa-ti ordine in garderoba;
- evita sa stai pe telefon imediat ce te trezesti dimineata sau seara, inainte de a te baga la somn;
- organizeaza un colt zen in fiecare camera;
- asculta un episod de podcast;
- scrie intr-un jurnal lucrurile pentru care esti recunoscatoare;
- fa-ti un ritual atat pentru dimineata, cat si pentru seara (sa fie rutina ta speciala);
- dimineata (sau seara) planifica-ti ziua cu atentie;
- din cand in cand, incearca sa faci ceva nou;
- mediteaza;
- incearca yoga sau pilates;
- iesi la o plimbare fara casti in urechi (incearca sa fii prezenta in realitatea din fata ta).

Pentru sufletul tau:

- mediteaza in fiecare zi;
- priveste soarele (rasaritul sau apusul) fara sa faci altceva;
- petrece timp afara, in natura (plimbarile sunt incredibile);
- spune "Nu" atunci cand simti nevoia fara sa te justifici intr-un fel sau sa iti para rau;
- ia legatura cu o persoana care iti lipseste;
- citeste carti de dezvoltare personala;
- fa ceva care iti pune zambetul pe buze (sau te face sa razi)

foto main luboffke, Shutterstock

Vizionare placuta


Kudika
12 Iunie 2021
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri