Lista cu lucruri bune pentru tine. Pentru corp, minte si suflet. Ai nevoie de ea

Lista cu lucruri bune pentru tine. Pentru corp, minte si suflet. Ai nevoie de ea

Am intocmit o lista speciala cu lucruri pe care sa le faci pentru tine - pentru corp, minte si suflet. Citeste-le si incearca sa le pui in aplicare. 

Daca simti ca sunt prea multe, incepe cu cateva care ti se par cele mai interesante. Apoi, in fiecare saptamana sau o data la doua saptamani incearca sa adaugi cate un lucru nou.

Pentru corpul tau:

- bea multa apa;
- ia-ti vitaminele (din fructe si legume, din suplimente);
- fa miscare in fiecare zi (iesi la plimbare);
- mananca cat mai sanatos (farfuria ta trebuie sa fie tot timpul plina de culoare);
- incearca activitati noi (ce iti place sa faci? invata sporturi noi);
- ia-ti o pauza de 10 minute si fa o sesiune de stretching;
- fa un dus rece (cat de rece poti suporta);
- bucura-te de soare (energia lui este incredibila);
- consuma multe lichide pe tot parcursul zilei;
- fa masaj tenului;
- de cateva ori pe saptamana aplica o masca pe fata;
- o data pe saptamana, fa-ti spa la tine acasa;
- respira profund, concentrandu-te asupra respiratiei pentru 5 minute.

Pentru mintea ta:

- citeste o carte;
- fa-ti ordine in garderoba;
- evita sa stai pe telefon imediat ce te trezesti dimineata sau seara, inainte de a te baga la somn;
- organizeaza un colt zen in fiecare camera;
- asculta un episod de podcast;
- scrie intr-un jurnal lucrurile pentru care esti recunoscatoare;
- fa-ti un ritual atat pentru dimineata, cat si pentru seara (sa fie rutina ta speciala);
- dimineata (sau seara) planifica-ti ziua cu atentie;
- din cand in cand, incearca sa faci ceva nou;
- mediteaza;
- incearca yoga sau pilates;
- iesi la o plimbare fara casti in urechi (incearca sa fii prezenta in realitatea din fata ta).

Pentru sufletul tau:

- mediteaza in fiecare zi;
- priveste soarele (rasaritul sau apusul) fara sa faci altceva;
- petrece timp afara, in natura (plimbarile sunt incredibile);
- spune "Nu" atunci cand simti nevoia fara sa te justifici intr-un fel sau sa iti para rau;
- ia legatura cu o persoana care iti lipseste;
- citeste carti de dezvoltare personala;
- fa ceva care iti pune zambetul pe buze (sau te face sa razi)

foto main luboffke, Shutterstock

Vizionare placuta


Kudika
12 Iunie 2021
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri