Adormirea copiilor poate fi o provocare pentru mulți părinți. Cu toate acestea, o rutină de somn sănătoasă este esențială pentru dezvoltarea lor. Iată cinci trucuri care vă pot ajuta să-i faceți pe copii să adoarmă mai repede noaptea.
O rutină de culcare bine stabilită poate face minuni. Creați un program zilnic care să includă activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, citirea unei povești sau ascultarea muzicii liniștitoare. Acest lucru le va da copiilor un semnal clar că se apropie momentul de culcare, pregătindu-i mental și fizic pentru somn.
Asigurați-vă că dormitorul copilului este un mediu propice somnului. Mențineți o temperatură confortabilă, întuneric și liniște. Puteți folosi jucării muzicale care să ajute la crearea unui mediu relaxant. Eliminați orice surse de lumină puternică sau zgomote perturbatoare.
Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice, cum ar fi televizoarele, tabletele și telefoanele, poate perturba ritmurile naturale ale somnului. Limitați expunerea la aceste dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare. În schimb, încurajați activități mai relaxante și neproductive, cum ar fi cititul sau jocurile de bord.
Citeste continuarea pe Garbo.ro
foto main pixabay
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Trucuri care îți vor face părul să miroasă incredibil de bine
-
Kudika
5 sfaturi utile: Cum să economisești bani și să protejezi mediul...
-
Kudika
Noodles: Un ghid prietenos pentru pasionații de gătit
-
Kudika
Sfaturi practice pentru a-ți accelera creșterea părului și a-l...
-
Kudika
Carmen Brumă,sfaturi pentru menținerea siluetei în post.Ce greșeli...
-
Kudika
Cum poți integra ghetele cu șiret la diverse ținute de toamnă-iarnă
-
Kudika
Cum să te simți feminină zi de zi: 5 lucruri de care să ții cont
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Baboon, roboții antrenați să îți automatizeze rapid și eficient...
Sursa: start-up.ro -
Programul Sezamo de Paște: până când putem face cumpărături și ce...
Sursa: retail.ro
