Ghid de alimentatie in functie de varsta: Ce sa mananci la 20, 30 si 40 de ani

La 40 de ani

La 40 de ani, trebuie sa te concentrezi pe sanatatea ochilor si reducerea inflamatiilor din corp.

Alimentele de baza pentru tine includ:

• Anghinarea purifica si protejeaza ficatul. Are, de asemenea, un efect diuretic slab asupra rinichilor. Unele studii au aratat ca anghinarea poate regenera de fapt tesuturile hepatice.
• Algele marine sunt bogate in iod, important pentru buna functionare a tiroidei.
• Semintele de floarea-soarelui sunt bogate in vitamina E, acid folic, seleniu si magneziu, fiind benefice pentru sanatatea cardiovasculara si mintala.
• Semintele de susan contribuie la o tensiune arteriala sanatoasa
• Orezul brun este bogat in fibre si poate ajuta la reducerea colesterolului si imbunatatirea digestia.
• Spanacul, bogat in vitamine, clorofila, beta-caroten si luteina, este esential pentru sanatatea ochilor.
• Nuca de cocos, bogata in fibre, ajuta la combaterea virusurilor si bacteriilor.
• Sardinele, bogate in omega-3, sunt o buna sursa de calciu.

Foto prima pagina: Pressmaster, Shutterstock

A.G. Billig
20 Martie 2017

Urmareste-o pe A.G. Billig

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose...