Kit de învingătoare: Cum să ieși dintr-o relație abuzivă în 10 pași

Creează-ți, încet-încet, o rețea de siguranță

Înainte de a-ți anunța partenerul despre decizia ta de a pleca, este important să ai o rețea de siguranță bine stabilită. Aceasta poate include găsirea unui loc sigur în care să te refugiezi, să-i informezi pe cei apropiați despre situație și să ai la îndemână numere de telefon utile, cum ar fi linia telefonică de urgență pentru victimele violenței domestice sau alte urgențe. Strânge finante si orice alt tip de suport de care vei considera ca vei avea nevoie sau roagă-i pe cei apropiati să facă asta pentru tine. În plus, parcurgând acești pași, te vei simți mult mai bine psihic, pentru că începi să vizualizezi soluțiile și acest aspect îți va da curaj. Nu va fi usor, dar vei reuși.

Înțelege că nu ești responsabilă pentru abuz

Este esențial să îți amintești că nu ești responsabilă pentru comportamentul abuziv al partenerului tău. Abuzul este întotdeauna opțiunea abuzatorului și nu ai nicio vină în această situație. Nu încerca să găsești scuze sau să justifici comportamentul acestuia.

Chiar dacă unii din jur încearcă să spună că ai și tu o vină, nu este adevărat. Faptul că victima are o vina este un mit care, din păcate, încă circulă.

Planifică-ți ieșirea din relație

Înainte de a pleca, este important să-ți faci un plan bine gândit. Acesta poate include aspecte practice precum adunarea de bani, documente personale și haine, dar și găsirea unui loc sigur de refugiu sau obținerea unui ordin de restricție în cazul în care este necesar.

Protejează-te

Pe măsură ce părăsești relația abuzivă, este important să iei măsuri pentru a-ți proteja siguranța personală. Aceste măsuri pot include schimbarea locației, blocarea tuturor formelor de contact cu partenerul abuziv și obținerea unui ordin de restricție, dacă este necesar. Consultă autoritățile competente și organizațiile specializate pentru a primi asistență și sfaturi în acest sens. Uneori nu este nevoie să mergi atât de departe, insă este bine să fii pregătită pentru neprevăzut.

Ia decizia de a pleca și păstrează-ți determinarea

Ieșirea dintr-o relație abuzivă poate fi înfricoșătoare și dificilă, dar este crucial să iei decizia de a pleca și să te menții hotărâtă în această direcție. În timpul procesului, este posibil să te confrunți cu presiuni, amenințări sau manipulări din partea partenerului tău abuziv. Menține-ți determinarea și amintește-ți că meriți o viață fericită și liberă. Vei avea tendința să îi răspunzi apoi la căutări, însă nu o face, pentru că deschizi o ușă din care doar tu vei avea de suferit.

Caută susținere profesională

Este recomandat, dacă ai această posibilitate, să cauți sprijinul unui specialist în domeniul abuzului și să consulți un psiholog sau terapeut specializat în violența domestică. Aceștia te pot ajuta să înțelegi impactul emoțional al abuzului și să dezvolți strategii pentru a-ți reconstrui viața și a-ți recâștiga încrederea în tine însăți. Chiar dacă abuzul nu a implicat violență fizică, terapeutul tot îți va fi de foarte mare ajutor în procesul tău de vindecare.

Învață despre relații sănătoase

După ce ai ieșit dintr-o relație abuzivă, este important să înveți despre relațiile sănătoase și să-ți dezvolți abilități sănătoase de comunicare și gestionare a conflictelor. Acest lucru te va ajuta să eviți repetarea unor astfel de relații și să construiești viitorul pe baze solide și sănătoase. Nu te aștepta să fie totul miere de acum înainte, procesul prin care te cunoști pe tine însăți poate avea multe trepte și poate necesita mai multe experiențe negative, până ce descoperi care este echilibrul tău în relații.

Acordă-ți timp să te vindeci

Vindecarea după o relație abuzivă nu se întâmplă peste noapte. Acordă-ți timp pentru a te reconecta cu tine însăți, pentru a-ți exprima emoțiile și pentru a te redescoperi ca individ puternic și independent. Fii răbdătoare cu tine însăți și caută activități care îți aduc bucurie și îți încurajează creșterea personală.

Să ai mereu în minte că ieșirea dintr-o relație abuzivă necesită curaj, suport și determinare. Este un proces care poate dura și care implică dificultăți emoționale și logistice. Cu toate acestea, este crucial să-ți amintești că meriți o viață fericită, liberă de abuz și control. Nu ezita să cauți sprijinul unui psiholog sau consilier specializat în relații pentru a primi suportul necesar în această călătorie de recuperare. Nu uita că există și suport psihologic gratuit fie prin asociatiile care se ocupa de astfel de situatii, fie prin medicul tău de familie (prin trimitere) sau, cel mai bine, prin amândouă.

Sursă foto articol: KieferPix/ shutterstock.com

---