Știai că sexul ajută la slăbit? Iată câte calorii poți arde în timpul unei partide de sex

Sexul este mai mult decât o formă de intimitate și conexiune emoțională; este și o activitate fizică ce poate contribui la sănătatea ta generală. Într-o societate în care căutăm mereu metode eficiente și plăcute de a arde calorii, s-ar putea să fii surprinsă să afli că o partidă de sex poate avea beneficii similare cu o sesiune de exerciții fizice moderate. Însă, dincolo de numărul de calorii arse, actul sexual implică o combinație unică de mișcare, stimulare cardio și eliberare de endorfine, toate având un impact semnificativ asupra stării generale de sănătate. În plus, sexul poate reduce stresul, îmbunătăți calitatea somnului și contribui la întărirea relației de cuplu. În acest articol, vom explora în detaliu modul în care sexul poate deveni un aliat surprinzător în eforturile de slăbire și în menținerea sănătății fizice și mentale.

Câte calorii poți arde în timpul unei partide de sex?

În funcție de intensitate, durată și nivelul de implicare fizică, o partidă de sex poate arde între 100 și 200 de calorii pe oră. Spre exemplu, un studiu publicat în „PLOS ONE” a demonstrat că, în medie, o femeie arde aproximativ 69 de calorii în timpul unei partide de sex de 25 de minute, iar un bărbat în jur de 100 de calorii. Dacă ritmul este mai intens sau dacă pozițiile adoptate necesită un efort fizic suplimentar, numărul de calorii arse poate crește semnificativ. În plus, mișcările repetitive implicate în actul sexual pot activa grupe musculare importante, inclusiv cele ale picioarelor, abdomenului și spatelui, ceea ce îl face comparabil cu o formă de antrenament de intensitate moderată.

De ce sexul este similar cu exercițiile cardio?

Sexul și exercițiile cardio au mai multe în comun decât s-ar putea crede. În timpul unei partide intense, ritmul cardiac poate crește până la 130 de bătăi pe minut, ceea ce este similar cu o plimbare rapidă sau un antrenament de intensitate medie. Respirația se accelerează, iar nivelurile de oxigen din sânge cresc, ceea ce îmbunătățește circulația și stimulează metabolismul. În același timp, hormonii eliberați în timpul sexului, cum ar fi oxitocina și endorfinele, contribuie la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine – beneficii comune și în cazul exercițiilor fizice.

Alte beneficii fizice ale sexului

Sexul nu doar că ajută la arderea caloriilor, dar are și alte beneficii pentru sănătatea fizică:

1. Îmbunătățirea flexibilității și a tonusului muscular – Diversele poziții și mișcările implicate în actul sexual contribuie la flexibilitate și la întărirea mușchilor.
2. Stimularea imunității – Studiile au arătat că persoanele care au o viață sexuală activă au niveluri mai ridicate de imunoglobulină A, un anticorp ce ajută la combaterea infecțiilor.
3. Îmbunătățirea sănătății inimii – Creșterea ritmului cardiac și activarea sistemului circulator contribuie la sănătatea cardiovasculară.
4. Ameliorarea durerilor – Endorfinele eliberate în timpul sexului pot acționa ca analgezice naturale, reducând durerile de cap și alte tipuri de disconfort.

O modalitate de a combina plăcerea cu sănătatea

Sexul nu este doar despre conexiune emoțională și plăcere, ci și despre sănătate fizică și mentală. Dacă îl privim ca pe o formă de exercițiu fizic, putem observa că oferă beneficii unice, de la arderea caloriilor la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și stimularea imunității. De asemenea, contribuie la reducerea stresului și la întărirea relațiilor de cuplu, ceea ce duce la o stare generală de bine. Așadar, data viitoare când te gândești să adaugi ceva nou în rutina ta de fitness, ia în considerare acest „antrenament” special. Corpul și sufletul tău îți vor mulțumi!

---