4 Tehnici de respiratie pentru a reduce stresul

Din timpuri stravechi, respiratia este unul dintre cele mai eficiente moduri pentru a calma o minte agitata. Mai precis, un anumit tip de respiratie care, practicat in mod constient si constant te poate ajuta sa reduci in mod semnificativ stresul din viata ta.

Tehnici de respiratie care te ajuta sa scapi de stres

Foto: Antonio Guillem, Shutterstock

1. Respira din abdomen

Respiratia corecta, care oxigeneaza creierul, se face din abdomen. Respiratia profunda stimuleaza sistemul nervos parasimpatic si induce sentimente de pace si calm. Bebelusii respira profund insa pe masura ce cresc respiratia devine superficiala.

Pentru a te asigura ca respiri profund, aseaza-te pe sapte si pune-ti o mana pe abdomen. Atunci cand inspiri, acesta se umfla iar cand expiri, se strange.

2.Respira pe nas

Respiratia pe nas isi are rostul ei. Aerul este incalzit si circula mai usor prin corp. Pe de alta parte, respiratia pe gura poate avea efecte adverse, se demonstreaza intr-un studiu medical publicat in 2010. Conform acestuia, respiratia pe gura poate schimba forma fetei la copii dar si genera un aport insuficient de oxigen in organism.