Să trăim o viață îndelungată și într-o formă foarte bună este posibil în ziua de astăzi. Totul ține de alegerile noastre de viață, de gândurile și emoțiile noastre.
Până la urmă, nu este deloc imposibil să trăim o viață minunată și împlinită și să ne bucurăm de fiecare stagiu al acesteia. Iată șase trucuri pentru a-ți prelungi durata vieții și a te putea bucura și la vârste mai înaintate de capacitățile umitoare ale corpului tău.
sursa foto: shutterstock/by emils desjatnikovs
1. Ia suplimente antiinflamatorii
O concentrație mare de trigliceride din sânge sporește riscul de accident vascular cerebral. Poți preveni asta luând zilnic suplimente pe bază de curcumină pe care să le combini cu o dietă sănătoasă. Curcumina are, de asemenea, efecte antiinflamatorii și antioxidante.
2. Consumă alimente bogate în fibre
Sănătatea intestinului este un alt factor important pentru longevitate. Bacteriile intestinale au capacitatea de a detecta diferitele tipuri de boli, cum ar fi diabetul zaharat și altele. Pentru a avea un intestin sănătos, trebuie să consumi alimente bogate în fibre.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- 6 Pași simpli pentru a invita mai multă iubire și bucurie în viața ta în următoarele luni
- Găsește lumina în tine: 7 Sfaturi pentru a te proteja de sufletele toxice și negative
- Găsirea stelelor magice în universul inimii tale: Călătoria către sufletele tale pereche
3. Meditează zilnic
Meditația susține sănătatea mentală, emoțională și fizică. De asemenea, stimulează creșterea activității telomerilor, întărește sistemului cardiovascular și contribuie la starea noastră de bine.
4. Practică postul intermitent
Biologii de la MIT au descoprit că pierderea celulelor stem cauzată de înaintarea în vârstă poate fi inversată printr-un post de 24 de ore.Unele studii arată chiar că după perioade de post, insulina face ca celulele să preia glucoza din sânge. În timpul postului intermitent, corpul folosește grăsimea ca sursă principală de energie în locul zahărului. Beneficiile postului intermitent includ și îmbunătățirea sistemului imunitar.
5. Fă mișcare
Exercițiile cardiovascular sunt unul dintre secretele longevității. Studiile au arătat că antrenamentul de tip interval este cel mai benfic deoarece reduce riscul de sindrom metabolic prin creșterea capacității organismului de a folosi combustibil. Capacitatea inimii și a plămânilor de a furniza oxigen mușchilor care lucrează crește cu este 13%.
- 7 pași pentru a te adapta cu succes la un nou loc de muncă
- Ajungem MARI a pregătit 45 de copii şi tineri instituționalizați pentru o viață independentă, în cadrul proiectului Great Future
- În această primăvară promite-mi că te pui pe primul loc. Ghid pentru a îți regăsi drumul în viață si a fi cu adevărat fericită
6. Redu consumul de calorii
Scăderea consumului de calorii poate tripla durata de viață. Anumite studii arată că persoanele din anumite culturi au o durată de viață crescută datorită dietelor pe care le adoptă. Pe măsură ce înaintăm în vârsta, metabolismul devine mai lent. Mănâncând mai puțin, îți ajuți sistemul digestiv să-și reducă activitatea.
sursa foto front page: shutterstock/by weerasak saeku