Mai multe
De la: kudika_11826, la data 2013-03-22 15:13:10De la: muza_ta, la data 2013-03-22 15:11:09De la: muza_ta, la data 2013-03-22 15:09:50De la: kudika_11826, la data 2013-03-22 15:03:31 http://data.whicdn.com/images/46816487/tumblr_meuixgrCG11qgj3oeo1_500_large.jpg :))))))))))) |
||
|
muza_ta Postat pe 22 Martie 2013 15:14 |
||
|---|---|---|
De la: muza_ta, la data 2013-03-22 15:07:52[quote name=' Sunt convinsa!!!
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 15:19 |
||
http://data.whicdn.com/images/6740102/tumblr_lfsvtx0NQj1qayhy1o1_500_large.jpg
|
||
|
|
||
|
muza_ta Postat pe 22 Martie 2013 15:26 |
||
De la: muza_ta, la data 2013-03-22 15:26:22http://data.whicdn.com/images/6740102/tumblr_lfsvtx0NQj1qayhy1o1_500_large.jpg Valeu!!!!!
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 15:31 |
||
vreau acasaaaaaaaaaaaa nu mai am chef sa stau ,mai am 1 ora
|
||
|
Ame_li Postat pe 22 Martie 2013 15:35 |
||
|
Importanta apei in organism Reprezentand o parte considerabila din greutatea corpului, apa este un element vital pentru organism. Daca o persoana poate trai mai multe saptamani fara hrana, fara apa nu poate rezista mai mult de doua zile. Apa joaca un rol esential in digestia alimentelor, in hidratarea corpului, in activitatea neurologica a creierului etc. Un pahar de apa consumat imediat dupa trezire ajuta la activarea organelor interne. Iata cele mai frecvente intrebari legate de consumul de apa, pe durata unei zile: De ce este important sa bem apa? Poate ca fiecare s-a intrebat la un moment dat, de ce auzim frecvent sintagma „este bine sa bei multa apa”. Apa este un nutrient vital, prezent in toate celulele organismului. Aceasta are proprietatea unica de solvent (de a dizolva partile solubile), transportator, termoregulator, lubrifiant, absorbant de socuri etc. Fara o anumita cantitate de apa, organismul nu poate functiona corespunzator. Iata doar o parte dintre cele mai importante proprietati ale apei pentru organism: • mentine volumul sangelui si al limfei; • furnizeaza saliva care permite inghitirea alimentelor; • lubrifiaza articulatiile si ochii; • mentine temperatura corpului; • permite realizarea reactiilor chimice intre celule; • permite absorbtia si transportul substantelor nutritive ingerate; • permite activitatea neurologica a creierului; • asigura hidratarea pielii; • elimina „deseurile” rezultate in urma proceselor metabolice. Cand trebuie sa bem apa? Nu exista o regula in literatura de specialitate care sa mentioneze momentul potrivit de a bea apa. Organismul tau este cel care iti va transmite acest mesaj, in functie de alimentele pe care le consumi sau de efortul pe care l-ai depus. Totusi, este bine sa bei apa, pe toata perioada zilei. Exista insa pareri care sustin faptul ca iti poti imbunatati modul de functionare al organismului daca bei apa in momente cheie din zi: • Doua pahare de apa baute imediat dupa trezire ajuta la activarea organelor interne; • Un pahar de apa consumat cu 30 de minute inainte de o masa ajuta digestia; • Un pahar de apa consumat inainte de a face baie favorizeaza scaderea tensiunii sanguine; • Un pahar de apa baut inainte de culcare poate preveni un atac cerebral. In ceea ce priveste consumul apei in timpul mesei, parerile sunt impartite: exista teorii atat pro, cat si contra acestui obicei. Exista persoane carora le este indicat sa bea apa in timpul mesei (in general, celor care sufera de constipatie), aceasta ajutand la usurarea tranzitului intestinal, favorizand digestia. Insa, se stie de asemenea ca apa dilata stomacul si taie pofta de mancare. Cei mai multi dintre specialisti sunt de parere insa ca este bine sa bei apa de fiecare data cand iti este sete! Cata apa trebuie sa bei zilnic? Cantitatea de apa consumata este legata in mare masura de pierderile pe care organismul le suporta, in functie de mai multe criterii: greutatea corporala, temperatura de afara, activitatea fizica sustinuta, perioada de alaptare, in caz de boala etc. In linii generale, un adult cu o greutate normala ar trebui sa bea intre 1,5 si 2,5 l de lichide repartizate pe durata intregii zile. In aceasta cantitate de lichide sunt incluse automat si supele, bauturile racoritoare sau alcoolul, fructele si legumele zemoase, ceaiurile etc. Atentie: O cantitate exagerat de mare de apa poate dauna foarte grav organismului. Nivelul de sare din organism scade considerabil, ceea ce duce la perturbarea starii de sanatate, in special a functiilor creierului. Afla mai multe despre efectele daunatoare ale apei asupra creierului.
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 15:37 |
||
|
Cum stati cu greutatea corporala? Recomandari pentru controlul greutatii Sunteti supraponderal? Greutatea corporala este un indicator foarte precis al starii de sanatate si al riscului de imbolnavire in viitor. Fiecare organ si tesut contribuie cu o parte mai mica sau mai mare la greutatea pe care o aveti la un moment dat. De unde putem sti daca kilogramele pe care le avem la un moment dat sunt in limite normale sau nu? In mod normal tesutul adipos (grasimea) trebuie sa reprezinte intre 10-18% din totalul greutatii corporale la barbati si intre 18-25% la femei. Ceea ce trece de aceste limite se numeste supraponderalitate, chiar daca greutatea propriu-zisa poate fi in limite normale. Cu alte cuvinte este posibil sa aveti o greutate in kg normala, si totusi procentul de grasime care contribuie la aceste kg sa fie prea mare. Pe de alta parte, este posibila si situatia inversa, si anume sa aveti un exces de greutate in kg, fara ca procentul de grasime sa fie peste limitele normale. Lucrul acesta se poate constata la atletii cu masa musculara mare. Orice exces de grasime este daunator, dar depasirea cu peste 20% a greutatii ideale va expune la riscuri serioase pentru sanatate. Exista mai multe modalitati de a determina care este cea mai buna greutate pentru dvs. si de a evalua riscul pe imbolnavire din cauza excesului ponderal. • Teste de determinare a compozitiei organismului ca de ex. testul de calculare a procentului de grasime corporala (prin cantarire subacvatica, masurarea pliului cutanat sau cantarirea pe cantare speciale, care trimit un curent electric slab prin tegumentul picioarelor, masurand impedanta tesutului adipos comparativ cu a celorlalte tesuturi din corp; cu ocazia Expo Sanatate de la Sala Palatului am folosit astfel de cantare cu multa eficienta). Dezavantajul acestor metode - foarte precise dealtfel - este ca necesita echipament costisitor si prezenta unui specialist. • IMC: Indexul de masa corporala (IMC) reprezinta masurarea masei corporale pe baza inaltimii. IMC ofera indicii foarte precise referitor la cat de sanatoasa este greutatea dvs., chiar daca nu va cunoasteti procentul de grasime corporala. Cei care au valori prea mari ale IMC au un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer, litiaza biliara, diabet zaharat, etc. Formula de calcul a IMC este simpla: se imparte greutatea (in kg) la patratul inaltimii (in m). Mai simplu insa folositi formularul de mai jos. Exista situatii in care valoarile crescute ale IMC trebuie interpretate cu prudenta - de ex. la persoanele cu masa musculara foarte dezvoltata (sportivi) si la femeile insarcinate. Valorile IMC pentru adulti Sursa: National Institutes of Health, SUA Subponderalitate Recomandabil Supraponderalitate Obezitate < 18.5 18.5 - 24.9 25 - 29.9 30+ Puteti sa va calculati IMC completand in spatiile de mai jos: Inaltimea: inci cm Greutatea: livre kg IMC = Daca aveti kilograme in plus de care trebuie sa scapati... Cresteti nivelul de activitate fizica O crestere moderata a nivelului de activitate fizica poate avea pe termen lung un efect deosebit de puternic asupra arderii excesului de grasime. Chiar si formele usoare de exercitiu fizic au efecte benefice, cu conditia sa fie practicate regulat. De exemplu mersul pe jos zilnic pe o distanta de 3 km in pas vioi (30 minute) are ca efect pierderea a 1 kg din excesul ponderal in fiecare luna daca dieta nu sufera nici o modificare. Exerctiul Calorii arse (aproximativ) Mers pe jos (pas vioi) 100 calorii la 1,5 km Jogging 120 calorii la 1,5 km Inot 100 calorii in 20 minute Ciclism (viteza mica) 100 calorii in 20 minute Exercitii aerobice 100 calorii in 20 minutes Gradinarit (vigurous) 100 calorii in 30 minute Reduceti aportul caloric A doua arma care da rezultate vizibile in lupta cu kilogramele in plus este modificarea alimentatiei. Reducerea aportului calorc cu 250 - 500 calorii pe zi va determina o pierdere in greutate de 200 - 500 g/saptamana. Este vorba de o schimbare definitiva a modului de alimentatie, in sensul includerii unei cantitati mai mari de legume, fructe, verdeturi, cereale integrale si a reducerii consumului de grasimi, zaharuri si a gustarilor rapide. Aceasta schimbare va va permite sa va pastrati o greutate normala pentru tot restul vietii. • Consumati alimente care contin mai putine calorii dar sunt bogate in nutrienti (cele de pe treptele de la baza piramidei). • Limitati consumul de alimente bogate in grasimi saturate. • Consumati portii mai mici. • Evitati gustarile intre mese. • Evitati sosurile sau dresurile pentru salate bogate in grasimi. • Nu adaugati zahar alimentelor consumate. • Consumati mai putine dulciuri si deserturi.
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 15:44 |
||
Look!!!! http://videos2view.net/shag-dance.htm
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 15:57 |
||
muncesc cu drag si spor
|
||
|
yumy Postat pe 22 Martie 2013 16:00 |
||
De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor Esti cea mai vrednica!!!!!
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 16:02 |
||
De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor la ora asta mai ai spor ??????????
|
||
|
Ame_li Postat pe 22 Martie 2013 16:06 |
||
De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:06:46De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor da, pai pana acum am stat, ca au muncit cei de la it, aucm e randul nostru |
||
|
yumy Postat pe 22 Martie 2013 16:17 |
||
De la: yumy, la data 2013-03-22 16:17:39De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:06:46De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor spor la treaba atunci eu am terminat pe azi |
||
|
Ame_li Postat pe 22 Martie 2013 16:21 |
||
De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:21:05De la: yumy, la data 2013-03-22 16:17:39De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:06:46De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor eu in 30 de minute termin tot ce mai am de facut si zbor catre home
|
||
|
yumy Postat pe 22 Martie 2013 16:49 |
||
De la: yumy, la data 2013-03-22 16:49:48De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:21:05De la: yumy, la data 2013-03-22 16:17:39De la: Ame_li, la data 2013-03-22 16:06:46De la: yumy, la data 2013-03-22 16:00:11muncesc cu drag si spor Weekend linistit,Yumy,Amely-co!!!!
|
||
|
kudika_15804 Postat pe 22 Martie 2013 16:53 |
||
ce fac eu acum??? sunt plina de nervi, desi vine weekendul
|
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 18:21 |
||
De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Dar ce ai patit draguto?
|
||
|
DariaMih Postat pe 22 Martie 2013 18:34 |
||
De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Am terminat munca, relativ bucuroasa ca vine weekendul, si ajung acasa ca sa ma enervez cu incompetentul de tata al copilului meu... Sper sa nu-i calce pe urme
|
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 18:38 |
||
De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? nu va mai certati, daca mai e si un copil la mijloc chiar nu trebuie. si daca ai zis ca erai "relativ bucuroasa" inseamna ca nu era chiar asa. Ce te-a suparat? |
||
|
DariaMih Postat pe 22 Martie 2013 18:41 |
||
De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Cat de binedispusa poti sa fii pe vremea asta? Iti multumesc ca m-ai intrebat ce s-a intamplat pentru ca simt ca explodez de nervi. Am ajuns acasa, peste tot numai fum de tigara, o sticla de vin aproape goala, niste doze de bere aruncate pe langa gunoi. Sta si bea si imi fumeaza banii. Asta s-a intamplat. I-am atras atentia si a plecat sa se "plimbe". |
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 18:46 |
||
De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Cred ca problemele sunt ceva mai ample, iar faptul ca tu ai vazut ca era baut si ai incercat sa porti o discutie cu el in stadiul ala nu avea cum sa aduca o rezolvare corecta. Care e problema lui? De ce bea? si cum adica iti bea si fumeaza banii? |
||
|
DariaMih Postat pe 22 Martie 2013 18:50 |
||
De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:50:37De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Da sunt mai ample...si mai vechi... de mai bine de un an sta degeaba acasa, pierde timpul nici nu isi cauta de munca. Doar imi cere mie bani, este bine ca am un salariu care ne permite sa ne descurcam chiar ok, dar nu imi place mizeria de viata pe care o duce si pe care ma face sa o duc langa el. Are si tupeul sa imi spuna sa tac. Merit mult mai mult de atat , imi doresc mai mult de atat! |
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 18:55 |
||
De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:55:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:50:37De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Pare prea complicat Cati ani are copilul?
|
||
|
DariaMih Postat pe 22 Martie 2013 18:58 |
||
De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:58:59De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:55:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:50:37De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? ai dreptate... e foarte complicat, iar copilul e prea mic ca sa inteleaga. Nici nu vreau sfaturi cu ce e mai bine sa fac, stiu ce ar fi ideal sa fac... nu stiu ce ar fi corect si cu adevarat bun pentru viitorul meu, al nostru ca familie. Stiu ca prostul ma iubeste, si eu il iubesc pentru ce era, sper sa isi revina pana la urma |
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 19:02 |
||
De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 19:02:50De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:58:59De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:55:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:50:37De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Simteai nevoia sa refulezi e bine sa ceri sfatul unei persoane apropiate (daca ai nevoie de unul). Eu ca persoana din exterior tind sa ma gandesc la binele copilului si la faptul ca el are nevoie de parintii lui. Si daca voi doi v-ati iubit si tu inca simti ca exista asta, atunci sunt sigura ca se va rezolva!
|
||
|
DariaMih Postat pe 22 Martie 2013 19:07 |
||
De la: DariaMih, la data 2013-03-22 19:07:01De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 19:02:50De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:58:59De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:55:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:50:37De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:46:56De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:41:22De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:38:20De la: DariaMih, la data 2013-03-22 18:34:45De la: kudika_7869, la data 2013-03-22 18:21:50ce fac eu acum??? Sper sa ai dreptate, parca m-am mai linistit oricum nu il iert prea usor. Sper sa isi gaseasca ceva de munca sa isi mai umple timpul, ca pana la urma asta e problema.
|
||
|
kudika_7869 Postat pe 22 Martie 2013 19:11 |
||
De la: muza_ta, la data 2013-03-22 14:05:38am scos...tarta la vedere aia blond-verzuie...din centru
|
||
|
EXCELENTUL Postat pe 22 Martie 2013 19:29 |
||
Buna seara tuturor!Buna,Rainbow,kudika 7869,Daria! Ceva frumos pentru toti: http://www.trilulilu.ro/video-divertisment/apa-danseaza-in-las-vegas http://youtu.be/W2Wh0-8gz-g |
||
|
kudika_22574 Postat pe 22 Martie 2013 19:30 |
||
Buna seara,Excelentule!
|
||
|
kudika_22574 Postat pe 22 Martie 2013 19:31 |
||
De la: kudika_22574, la data 2013-03-22 19:30:06Buna seara tuturor!Buna,Rainbow,kudika 7869,Daria! O seara super ca dansul apei din aceste doua videoclipuri!
|
||
|
kudika_22574 Postat pe 22 Martie 2013 19:33 |
||
| Subiect | Mesaje | Ultimul Mesaj |
|---|---|---|
| mania kudikuplu | 18 | De la: buna13nebuna 10 Februarie 2008 16:17 |
| NIMICUL | 284 | De la: kudika_940065 19 Martie 2014 08:13 |
| heeelp!! | 4 | De la: Cassey_ 25 Mai 2009 08:37 |
|
|
||
| sondaje de opinie online | 21 | De la: kudika295951 9 Septembrie 2014 20:45 |
| URGENT DE TOT | 8 | De la: mic_negru_si_urat 29 Iunie 2008 00:30 |
Site-ul Kudika.ro este creat si administrat de SC Internet Corp SRL.
Pentru propuneri de colaborare privind promovarea pe site-ul kudika.ro,
va rugam sa contactati departamentul de vanzari la sales@internetcorp.ro
Sediul social: Bucuresti, Str. Putul lui Zamfir nr. 28, Sector 1
Solicitarile cu privire la protectia datelor cu caracter personal pot fi trimise la email gdpr@internetcorp.ro
Termenul legal in care poti primi un raspuns din partea noastra este de 30 zile calendaristice.