Dieta Okinawa

De la: _dulcik_, la data 2009-05-06 15:04:50Regimul Okinawa a fost numit dupa un arhipelag japonez ai carui louitori au cea mai mare speranta de viata din lume. Acesta a fost si motivul pentru care a fost intocmit un grafic al alimentelor consumate de-a lungul vietii de acestia.

Dieta Okinawa recomanda:

* Cat de multe alimente a caror densitate calorica este mai mica de 0,7 (apa, ceai, castravete, andive, portocale, caise, alge, mere, iaurt si lactate naturale si fara grasimi).
* Alimente a caror densitate calorica se situeaza intre 0,8 si 1,5 (banane, cartofi, peste, orez, paste, carne de pui).
* Limiteaza consumul de alimente ce au o densitate calorica situata intre 1,6 si 3 (ulei de peste, paine, carne de vita, fructe uscate, pizza si inghetata).
* Renunta complet la alimente ce au o densitate calorica peste 3 (biscuiti, alune, ciocolata, unt, ulei).

Consumul alimentelor sarace in calorii prezinta avantajul ca poti manca oricat si te vei simti satula foarte repede. In timp, vei incepe sa slabesti deoarece corpul tau nu va mai asimila multe calorii. Acest lucru ajuta si in cazul longevitatii. Un principiu important al dietei este acela care spune ca trebuie sa te ridici de la masa inainte sa te simti satul. De altfel chiar si nutritionistii recomanda mese mici si dese.


mai multe amanunte gasiti aici
http://blog-feminin.blogspot.com/2009/05/dieta-okinawa.html