Mai multe
CURA DE SLABIRE MONTIGNAC INTERZIS : 1. PAINE ALBA 2. ZAHAR (produs periculos) 3. bauturi pe baza de COLA(nu omiteti COPII si ADOLESCENTII ) 4. limonade si bauturi ACIDULATE 5. eliminati definitiv berea 6. bauturi digestive (coniac.armagnac,rachiu,etc) 7. SUCURI DE FRUCTE din comert. 8. CEREALE pe baza de OREZ sau PORUMB Recomandari: * Fructele se consuma cu 1 ora inainte sau dupa masa . 1.COMBINATIA FRUCTE +AMIDON (faina , fainoase) 2.COMBINATIA FRUCTE+PROTEINE(carne,peste,branza,oua,lapte) 3.ABUZUL DE LIPIDE (grasimi vegetale si animale) UNTUL nutrebuie incins pe foc ,produce ACROLEINA,cancerigena 4. Mancati EXCLUSIV PAINE NEAGRA sau PAINE INTEGRALA . 5.VINUL este admis in cantitate rezonabila,la sfarsitul mesei . ......dar in FAZA II 6.Beti numai CAFEA DECOFEINIZATA 7.Beti numai LAPTE DEGRESAT 8.Consumati numai BRANZA DEGRESATA DE VACI 9.Consumati foarte incet FRUCTELE CU COAJA inainte de masa cu cel putin 1 ora sau dupa masa ,dupa 2-3 ore 10.MICUL DEJUN compus exclusiv din fructe este preferabil. FAZA I : pierderea in greutate ! va dura cat este nevoie ca sa slabim (saptamani,luni) pana la greutatea ideala. MIC DEJUN nr.1.(glucidic) • Un fruct mancat cu cel putin 20de minute inainte (o portocala sau 2 mandarine sau 1 kiwi) • Cereale cu Lapte degresat sau • Paine neagra sau integrala cu Branza degresata de vaci si • Cafea slaba decofeinizata sau ceai slab MIC DEJUN nr.2.(proteino-lipidic) • Oua sau • Sunca si/sau jambon,carnati sau • Branza degresata de vaci • Smantana(preferabil) sau Lapte degresat si • Cafea slaba decofeinizata sau ceai slab PRANZUL • Cruditati • Peste(de preferat) sau carne.NU vor fi preparate pane’,la gratar cel mai bine ;pot fi consumate sosuri fara faina ,poate smantana. • Legume permise(rosii,dovlecei,fasole verde ,vinete, conopida • Salata • Branza degresata de vaci FARA PAINE !eventual cu salata. • APA plata ( excelenta este APA VIE POWER KI ) ANTREURI : • Salate • Ton,sardele in ulei,somon afumat sau marinat EVITATI in FAZA I alimente glucido-lipidice (cartofi,porumb,morcovi,sfecla rosie,nuci) dar si stridii,scoici,pateul de ficat de gasca, mustar. MANCATI cat vreti : fasole verde,conopida,rosii,,andive, sparanghel ,ciuperci,ridichi,branza ,OUA,dar si maioneza si smantana puteti consuma ,fara a face din aceasta o orgie. DESERT: • LAPTE DE PASARE cu zaharina BAUTURI : • NU beti in timpul mesei ,intre mese beti 1 litru de apa plata ,minim. • Dupa masa puteti servi un “paharel”pentru digestie CINA 1: (proteino-lipidica) • O supa deasa (napi,praz,telina,varza)care cand e servita se poate adauga putin unt sau smantana . • Omleta +Salata sau Peste • Iaurt simplu fara arome • Anghinare fiarta • Legume :rosii,spanac,andive,vinete,conopida,praz,dovlecei, ciuperci. CINA 2: (glucide bune) fara grasimi • Legume verzi si orezul neprelucrat cu sos de busuioc sau rosii,fasolea,lintea • O supa deasa (napi,praz,telina,varza)fara unt sau smantana • Salata • Branza degresata de vaci FARA PAINE !eventual cu salata. RECOMANDARE: la PRANZ si CINA , O MASA PROTEINO-LIPIDICApe baza de oua,carne fara grasime (pasare sau peste ) +legume permise. PRINCIPIILE FAZEI 1: • MANCATI multe fibre alimentare (celuloza) • NU amestecati glucide rele (painea alba ,faina ,fainoasele ) cu lipidele(carnea,grasimi,ulei) in cursul aceleasi mese. • INTERZISE elementele glucido-lipidice (ciocolata,avocado,ficat,alune) • INTERZIS faina alba ,cartofi,orez alb,porumb. • NU sariti peste o masa • NU beti apa in timpul mesei • Nu mancati in graba ASTEPTATI: • 3 ore dupa o masa glucidica (ex.micul dejun) • 5 ore dupa o masa lipidica ,pentru a ingera lipide. FAZA II: Mentinerea echilibrului ponderal ! “Faza II este “o mare libertate! ” ...in curs de elaborare ......... |
IOANA1947 Postat pe 3 Februarie 2010 07:57 |
---|
Subiect | Mesaje | Ultimul Mesaj |
---|---|---|
Nasterea cu ajutorul hipnozei | 4 | De la: tarot 11 Noiembrie 2009 18:03 |
Sarcina | 17 | De la: Myky2525 12 August 2012 20:08 |
ciclu intarziat si scurgere maro | 11 | De la: kudika_1012859 20 Septembrie 2016 15:13 |
|
||
Cursuri de educatie prenatala pentru gravidute | 1 | De la: norahjones 15 Aprilie 2010 12:55 |
Boala BEHCET | 21 | De la: illudere 15 Ianuarie 2010 10:33 |
Site-ul Kudika.ro este creat si administrat de SC Internet Corp SRL.
Pentru propuneri de colaborare privind promovarea pe site-ul kudika.ro,
va rugam sa contactati departamentul de vanzari la sales@internetcorp.ro
Sediul social: Bucuresti, Str. Putul lui Zamfir nr. 28, Sector 1
Solicitarile cu privire la protectia datelor cu caracter personal pot fi trimise la email gdpr@internetcorp.ro
Termenul legal in care poti primi un raspuns din partea noastra este de 30 zile calendaristice.