Setari Cookie-uri
  1. Forum
  2. Healthy
  3. Sarcina
  4. Detalii dieta Montignac

Detalii dieta Montignac

va rog ajutati-ma

endometrioza
CURA DE SLABIRE MONTIGNAC

INTERZIS :
1. PAINE ALBA
2. ZAHAR (produs periculos)
3. bauturi pe baza de COLA(nu omiteti COPII si ADOLESCENTII )
4. limonade si bauturi ACIDULATE
5. eliminati definitiv berea
6. bauturi digestive (coniac.armagnac,rachiu,etc)
7. SUCURI DE FRUCTE din comert.
8. CEREALE pe baza de OREZ sau PORUMB


Recomandari:
* Fructele se consuma cu 1 ora inainte sau dupa masa .
1.COMBINATIA FRUCTE +AMIDON (faina , fainoase)
2.COMBINATIA FRUCTE+PROTEINE(carne,peste,branza,oua,lapte)
3.ABUZUL DE LIPIDE (grasimi vegetale si animale)
UNTUL nutrebuie incins pe foc ,produce ACROLEINA,cancerigena
4. Mancati EXCLUSIV PAINE NEAGRA sau PAINE INTEGRALA .
5.VINUL este admis in cantitate rezonabila,la sfarsitul mesei .
......dar in FAZA II
6.Beti numai CAFEA DECOFEINIZATA
7.Beti numai LAPTE DEGRESAT
8.Consumati numai BRANZA DEGRESATA DE VACI
9.Consumati foarte incet FRUCTELE CU COAJA inainte de masa cu cel putin 1 ora sau dupa masa ,dupa 2-3 ore
10.MICUL DEJUN compus exclusiv din fructe este preferabil.


FAZA I : pierderea in greutate !

va dura cat este nevoie ca sa slabim (saptamani,luni) pana la greutatea ideala.

MIC DEJUN nr.1.(glucidic)
� Un fruct mancat cu cel putin 20de minute inainte
(o portocala sau 2 mandarine sau 1 kiwi)
� Cereale cu Lapte degresat
sau
� Paine neagra sau integrala cu Branza degresata de vaci
si
� Cafea slaba decofeinizata sau ceai slab


MIC DEJUN nr.2.(proteino-lipidic)
� Oua
sau
� Sunca si/sau jambon,carnati
sau
� Branza degresata de vaci
� Smantana(preferabil) sau Lapte degresat
si
� Cafea slaba decofeinizata sau ceai slab


PRANZUL
� Cruditati
� Peste(de preferat) sau carne.NU vor fi preparate pane�,la gratar cel mai bine ;pot fi consumate sosuri fara faina ,poate smantana.
� Legume permise(rosii,dovlecei,fasole verde ,vinete,
conopida
� Salata
� Branza degresata de vaci FARA PAINE !eventual cu salata.
� APA plata ( excelenta este APA VIE POWER KI )

ANTREURI :
� Salate
� Ton,sardele in ulei,somon afumat sau marinat

EVITATI in FAZA I alimente glucido-lipidice (cartofi,porumb,morcovi,sfecla rosie,nuci) dar si stridii,scoici,pateul de ficat de gasca, mustar.
MANCATI cat vreti : fasole verde,conopida,rosii,,andive,
sparanghel ,ciuperci,ridichi,branza ,OUA,dar si maioneza si smantana puteti consuma ,fara a face din aceasta o orgie.

DESERT:
� LAPTE DE PASARE cu zaharina

BAUTURI :
� NU beti in timpul mesei ,intre mese beti
1 litru de apa plata ,minim.
� Dupa masa puteti servi un �paharel�pentru digestie


CINA 1: (proteino-lipidica)
� O supa deasa (napi,praz,telina,varza)care cand e servita se poate adauga putin unt sau smantana .
� Omleta +Salata sau Peste
� Iaurt simplu fara arome
� Anghinare fiarta
� Legume :rosii,spanac,andive,vinete,conopida,praz,dovlecei,
ciuperci.

CINA 2: (glucide bune) fara grasimi
� Legume verzi si orezul neprelucrat cu sos de busuioc sau rosii,fasolea,lintea
� O supa deasa (napi,praz,telina,varza)fara unt sau smantana
� Salata
� Branza degresata de vaci FARA PAINE !eventual cu salata.


RECOMANDARE:
la PRANZ si CINA , O MASA PROTEINO-LIPIDICApe baza de oua,carne fara grasime (pasare sau peste ) +legume permise.


PRINCIPIILE FAZEI 1:

� MANCATI multe fibre alimentare (celuloza)
� NU amestecati glucide rele (painea alba ,faina ,fainoasele ) cu lipidele(carnea,grasimi,ulei) in cursul aceleasi mese.
� INTERZISE elementele glucido-lipidice (ciocolata,avocado,ficat,alune)
� INTERZIS faina alba ,cartofi,orez alb,porumb.
� NU sariti peste o masa
� NU beti apa in timpul mesei
� Nu mancati in graba
ASTEPTATI:
� 3 ore dupa o masa glucidica (ex.micul dejun)
� 5 ore dupa o masa lipidica ,pentru a ingera lipide.



FAZA II: Mentinerea echilibrului ponderal !
�Faza II este �o mare libertate! �
...in curs de elaborare .........
IOANA1947
Postat pe 3 Februarie 2010 07:57

Recomandari

Subiect Mesaje Ultimul Mesaj
Vand Infacol produs in Anglia! 3 De la: infacol 7 Noiembrie 2009 20:56
O minune in viata mea 4 De la: fericire 5 Aprilie 2010 21:07
NASTERE PRIN CEZARIANA 8 De la: camiflorea 3 Aprilie 2010 12:22
Detalii dieta Montignac 1 De la: ioanabobocea 3 Februarie 2010 07:57
cum sa te ingrijesti corespunzator 1 De la: polinka 1 Octombrie 2012 17:49