cum sa slabesc sanatos?

Cursuri instructori fitness-culturism-aerobic-Atestat recunoscut- PROMOTII ELLE'S

celulita cea rea!

12345cristina Postat pe 27 Iulie 2011 01:04
Buna.. as dori sa scap si eu de kilogramele in plus ..dar..sincer nu stiu cum ... am incercat o dieta anul trecut , si am slbit dar apoi am mancat tot ce am prins si m-am ingrasat la loc ..ba chiar un pic mai mult.. , acum imi e frica de dietele acestea si as vrea sa stiu cum sa mananc sanatos ..ce si cat ? nu pot sa zic ca sunt foarte grasa , sunt bulanoasa si nu imi place.. vreau sa am picioarele mai subtiri. Regret de fiecare data cand mananc .. si as vrea sa ma ajutati ..as dori sa slabesc vreo 5 kg dar sanatos .. ce sa mananc ?
Intai trebuie sa te tratezi la bibilica, daca nu stii sa-i spui gurii stop...dupa aceea, mai discutam despre alimentatie sanatoasa...
kudika226898 Postat pe 27 Iulie 2011 13:08
De la: kudika226898, la data 2011-07-27 13:08:39Intai trebuie sa te tratezi la bibilica, daca nu stii sa-i spui gurii stop...dupa aceea, mai discutam despre alimentatie sanatoasa... Pai fata a cerut un sfat... a intrebat..si s-a descris asa cum se simte, desi poate felul in care arata nu coincide cu modul in care s-a descris si multe facem greseala asta cu slabitul si apoi supraalimentarea. Eu as recomanda dieta cu pepene, ca tot e vara... acestia sunt dulci si au multe proprietati si in prezent o urmez si eu si voi astepta rezultatele. Insa mai degraba as recomanda sa mananci putin la fiecare masa, sa nu te ridici satula, dar nici sa nu fie ceva care sa contina grasimi multe,intre mese sa mananci cate un fruct (nu banana), iar seara de pe la 7, cam asa, sa nu mananci decat 1-2 fructe si iaurt, in caz ca ti se face foarte foame. Un gratarel de piept de pui nu strica la pranz, insa fara paine, iar o salata nu ar face nimic rau, sau o supa slaba in grasimi sau o ciorba de legume, fara paine, evident.Dimineata incearca si iaurt cu un fruct, e foarte buna combinatia. Eu deja nu mai simt lipsa painii, iar cand apelez la ea iau doar 1-2 felii. Ma rog, e sfatul meu. Nu te infometa, cauta un echilibru. Te pup si mai vb. Spor.

BabeLove4U Postat pe 3 August 2011 16:02
De la: 12345cristina, la data 2011-07-27 01:04:43Buna.. as dori sa scap si eu de kilogramele in plus ..dar..sincer nu stiu cum ... am incercat o dieta anul trecut , si am slbit dar apoi am mancat tot ce am prins si m-am ingrasat la loc ..ba chiar un pic mai mult.. , acum imi e frica de dietele acestea si as vrea sa stiu cum sa mananc sanatos ..ce si cat ? nu pot sa zic ca sunt foarte grasa , sunt bulanoasa si nu imi place.. vreau sa am picioarele mai subtiri. Regret de fiecare data cand mananc .. si as vrea sa ma ajutati ..as dori sa slabesc vreo 5 kg dar sanatos .. ce sa mananc ? Buna ziua! Conceptul "cum sa mananc sanatos" este in trend,este intens mediatizat,rastalmacit si analizat sub toate aspectele.Dietele de slabire au inundat toate formele de mediatizare,unele simple retete,proclamate a fi miraculoase,altele drastice,ducand la dezechilibre serioase in organismul uman.Nutritionisti,care mai de care mai renumiti,vin ,facand un marketing mai mult sau mai putin reusit,cu diete simandicoase,costisitoare pentru omul de rand si drept consecinta,greu de urmat.Medicii vin si ei cu adnotari pe baza dietelor,acuzandu-le de declansarea unor efecte ,de multe ori,nedorite.Ai putea si tu sa iei contact cu un nutritionist,caruia sa-i spui problemele tale,dar ,in prealabil,sa consulti medicul de famile,sa faci niste investigatii asupra starii de sanatate,eliminand,din start,eventuale probleme de sanatate,care sa te impiedice sa urmezi o dieta.Dar eu vin si iti pun cateva intrebari: -Tinand cont de latura genetica a familiei,parintii tai,mai precis,mama ta cum arata fizic?Cercetarile medicale au aratat ca,factorul genetic are un rol foarte important in constitutia fizica a individului.Cu alte cuvinte,daca mama ta are aceeasi conformatie a picioarelor,sau cineva din arborele genealogic are aceeasi configuratie,este putin probabil ca tu sa ai,vreodata, picioare subtiri. -Iti place si ai posibilitati sa mergi la sala ,in vederea efectuarii de exercitii care sa te ajute sa-ti modifici ,cat de cat,forma picioarelor?Poti incerca! -Iti place miscarea,mersul cu bicicleta,jogging-ul?Sunt cateva procedee extrem de placute si sanatoase,care te pot ajuta in modelarea picioarelor.Sedentarismul este dusmanul nr.1,in materie de ingrasare.Poti sa-ti faci,daca iti permite timpul,zilnic,un program cu asemenea forme de miscare. -In ceea ce priveste alimentatia,esti o persoana gurmanda?Ce-ti place sa mananci?Aici,s-ar putea spune mullte lucruri despre alimentatia in cazul tentativelor de slabire.De la bun inceput,trebuie sa scoti din alimentatie ceea ce mananci cu pofta.Scoate fainoasele,prajelile,carnea de porc,grasimile,deci tot ceea ce contine calorii.Alege fructele,lactatele degresate,pestele pregatit sote,la cuptor,fiert,carne de pasare si mai sunt destule restrictii si placeri permise de spus.Tot ceea ce mananci cu pofta,trebuie sa scoti din alimentatie. -Iti place sa dansezi?Dansul este o forma de relaxare si miscare completa,implica in miscare picioarele si ti le poate remodela.Sunt cursuri de dans pentru intretinere,te juta prin complexitatea lor,sa faci miscare placuta si benefica. Vezi,tu esti singura, in masura sa alegi una dintre formele de slabire!Cai sunt multe ,dar trebuie sa o gasesti pe cea ce-ti aduce cele mai multe beneficii!Eu raman la convingerea ca, prin miscare si tinand cont de gena pe care o mostenesti si o alimentatie echilibrata,poti slabi.Succes!
kudika414141 Postat pe 3 August 2011 16:49
De la: 12345cristina, la data 2011-07-27 01:04:43 sunt bulanoasa si nu imi place.. vreau sa am picioarele mai subtiri. In primul rand, e posibil ca acesta sa fie tipul tau de corp. In al doilea rand, o dieta nu poate garanta ca vei pierde grasime EXACT din locul care te intereseaza pe tine. Poate garanta ca vei pierde grasime per total, din intreg corpul. De unde pierzi in greutate, precum si unde pui pe tine este determinat genetic. In al treilea rand, daca vrei picioare mai tonifiate (nu spun subtiri, pt ca e posibil sa fie impotriva tipului de corp), fa sport. Iar pt 5kg, nu e nevoie de nici o dieta, doar de sport. Si daca-ti faci din sport un stil de viata si manaci echilibrat, nu-ti trebuie diete toata viata ta.
kudika_pudika Postat pe 3 August 2011 20:16
De la: 12345cristina, la data 2011-07-27 01:04:43Buna.. as dori sa scap si eu de kilogramele in plus ..dar..sincer nu stiu cum ... am incercat o dieta anul trecut , si am slbit dar apoi am mancat tot ce am prins si m-am ingrasat la loc ..ba chiar un pic mai mult.. , acum imi e frica de dietele acestea si as vrea sa stiu cum sa mananc sanatos ..ce si cat ? nu pot sa zic ca sunt foarte grasa , sunt bulanoasa si nu imi place.. vreau sa am picioarele mai subtiri. Regret de fiecare data cand mananc .. si as vrea sa ma ajutati ..as dori sa slabesc vreo 5 kg dar sanatos .. ce sa mananc ? Sunt 3 factori care determina cum aratam si cum ne simtim. Dieta, exercitiul fizic si odihna. Daca la unul din acesti 3 factori nu stam cum trebuie, rezultatele negative nu vor inceta sa apara. Majoritatea nutritionistilor sunt inca de parare ca cea mai bogata masa a zilei trebuie sa fie micul dejun, urmand ca la pranz sa mancam ceva mai putin si seara foarte putin si nu mai tarziu de 5-6PM. Pentru un organism sanatos avem nevoie de foarte multe fructe, vegetale, zarzavaturi,fibra vegetala si mai putin zahar, oua, carne, carbohidrati, etc. Mai multa apa zilnic(2L), si mai putine sucuri, cafele, alcool, etc. Intre 30-60 de minute de exercitiu fizic zilnic. In fiecare zi lucrezi un alt muschi pt a lasa muschiul lucrat ieri sa se odihneasca, altfel nu vei vedea un rezultat satisfacator. asa cum bine spunea cineva mai devreme, sedentarismul este dusmanul numarul 1. Nu in ultimul rand odihna, pe care o neglijam cei mai multi dintr noi, inclusiv eu care stau sa scriu pe un forum la ora unu noaptea cand ar trebui sa dorm:). Avem nevoie de 7-8 ore de somn ca adulti, intr-o camera bine aerisita. Daca toti am sti cam cate calorii consuma organismul nostru in timpul somnului, nu am mai fi asa reticenti sa ne odihnim la ore normale. Nu mai cauta diete, ci pur si simplu incearca sa inveti sa traiesti sanatos. sa respecti cele 3 principii si rezultatele nu vor inceta sa apara. Inarmeaza-te cu multa vointa si cu rabdare pentru ca nu este ceva ce se va intampla peste noapte. Succes!
findme Postat pe 4 August 2011 08:08
De la: kudika_pudika, la data 2011-08-03 20:16:59 De la: 12345cristina, la data 2011-07-27 01:04:43 sunt bulanoasa si nu imi place.. vreau sa am picioarele mai subtiri. In primul rand, e posibil ca acesta sa fie tipul tau de corp. In al doilea rand, o dieta nu poate garanta ca vei pierde grasime EXACT din locul care te intereseaza pe tine. Poate garanta ca vei pierde grasime per total, din intreg corpul. De unde pierzi in greutate, precum si unde pui pe tine este determinat genetic. In al treilea rand, daca vrei picioare mai tonifiate (nu spun subtiri, pt ca e posibil sa fie impotriva tipului de corp), fa sport. Iar pt 5kg, nu e nevoie de nici o dieta, doar de sport. Si daca-ti faci din sport un stil de viata si manaci echilibrat, nu-ti trebuie diete toata viata ta. ai dreptate! si eu sunt genul care se ingrasa in partea de jos. am facut sport, m-am axat in general pe proteine (carne) si fructe si acum, desi nu mai fac miscare intensa (doar mers pe jos) pt ca nu imi mai permite timpul, nu am pus la loc. m-am obisnuit sa mananc ok, desi imi permit multe (am totusi bafta de a avea un metabolism destul de accelerat). ce e important de stiut : mese regulate, nu te infometa (corpul intra in "starvation mode" => se gandeste cine stie cand imi mai da nebuna de mancare => va depune tot ce mananci), bea apa (nu sucuri, nu alcoale), si evident, miscare (eu sunt fan beachbody si in special turbo fire). Cel mai important lucru totusi e ambitia. Daca vrei, poti! bafta!
thegirlnextdoor Postat pe 4 August 2011 17:47
De la: kudika414141, la data 2011-08-03 16:49:48 -In ceea ce priveste alimentatia,esti o persoana gurmanda?Ce-ti place sa mananci?Aici,s-ar putea spune mullte lucruri despre alimentatia in cazul tentativelor de slabire.De la bun inceput,trebuie sa scoti din alimentatie ceea ce mananci cu pofta.Scoate fainoasele,prajelile,carnea de porc,grasimile,deci tot ceea ce contine calorii.Alege fructele,lactatele degresate,pestele pregatit sote,la cuptor,fiert,carne de pasare si mai sunt destule restrictii si placeri permise de spus.Tot ceea ce mananci cu pofta,trebuie sa scoti din alimentatie. Nu sunt de acord aici. Absolut orice aliment contine calorii. Si sunt si grasimi bune. Cat despre fainoase, cele rafinate sunt rele. Cele integrale sunt foarte benefice si recomandate. Fructele au fibre, dar si continut mare de zahar. Iar eu, de exemplu, mananc cu pofta rosii proaspete (printre altele); ar trebui sa le scot din alimentatie? In concluzie, eu zic ca cel mai bine e sa mananci cate putin din fiecare. Echilibrul e cheia.
kudika_pudika Postat pe 4 August 2011 17:57
Buna, sunt si eu la dieta din ... 1.04.2011 (continuu sa cred ca nu este o pacaleala!!!!!), am slabit 12 kg, in medie 3 kg pe luna desi poate in prima luna au fost mai multe. Am un "regim" alimentar destul de libertin doar ca am mare grija la combinarea alimentelor. In medie mananc doar doua mese pe zi, nu sunt exagerat de bogate si poate consistente. Una dintre mese (cea de dimineata, dar asta se intampla pe la ora 10:30-11) este formata in special din legume (salata de rosii cu mozzarella) sau fructe daca pana la ora cand ajung acasa de la munca imi este foame mai mananc o gulie, mere, piersici, morcovi. A doua masa este destul de tarziu (ajung de la munca in jurul orei 18) si mananc o supa sau ciorba daca este foarte consistenta nu mai doresc altceva sau un fel principal: carne cu salata, mamaliga cu branza, cu tocanita, cu ceapa calita, paste cu carne sau cu branza, diverse. Consum multa apa, minerala sau plata, chiar si atunci cand am senzatia de foame cumplita beau un pahar mare de apa , senzatia de foame dispare iar eu sunt aici intreaga si nevatamata fara dureri de stomac . Ma pornit de la o greutate cu trei cifre, sunt la una cu doua, mai am de slabit inca 12 kg iar apoi voi incerca sa-mi stabilizez greutatea. Iti doresc mult succes!
kudika119209 Postat pe 6 August 2011 08:32
Noi iti putem spune multe si marunte. Tu citeste cu atentie si vezi ce se potriveste stilului tau de viata. Daca nu esti o persoana sportiva, eu zic sa nu te bazezi numai pe sport, caci vei avea rezultate, iar cand te vei opri, te ingrasi la loc. Eu zic sa te documentezi cu privire la diete, sa o alegi pe cea care ti se potriveste...si sa te apuci de treaba. De pilda, prin ianuarie, aveam de dat 29 de kilograme la o parte. Timp de sport nici atat, rabdare de cantarit alimentele niet, asa ca dieta disociata mi s-a potrivit de minune. Am reusit sa scap de 24 de kilograme si-s tare mandra de asta. Mi-am lipit fotografii cu mine slaba pee usa de la bucatarie - nu cumva sa uit unde vreau sa ajung, deci sa am grija ce fac acolo :) si mi-am alertat toti prietenii, ca sa nu ma mai ispiteasca cu fel de fel de bunatati! Iar acu mi-s tare mandra de mine. Iti dai seama...5 kilograme sunt floare la ureche, deci vei ajunge la rezultatul dorit foarte usor! Spor!
kudika152432 Postat pe 7 August 2011 12:04
Felicitari!!!!
kudika119209 Postat pe 7 August 2011 16:16
Buna draga mea, In primul rand trebuie sa fii corecta cu tine si te asigur ca daca vei urma aceasta dieta,vei avea si rezultate cu siguranta. Mult succes! REGIM DE SLABIRE Reguli generale 6 saptamini si nu numai 3l lichid neacidulat pe zi:apa plata sau ceai verde DIMINEATA:masurat talie+control greutate+1pastila Crom picolinat NIMIC DUPA ORA19.00 max 19:30 FARA -ALCOOL,DULCIURI,ULEI,GRASIMI,PIINE,PASTE,PRAJELI -CAFEA-1 mica dimineata -LEGUME-mazare,cartofi,sfecla rosie,porumb,morcovi,fasole uscata -Fructe dulci-pere,bananane,struguri DIETA Se respecta ore fixe,se pot muta toate cu ½ ora ETAPA 1- PENTRU 2 SAPTAMINI 8.00 fructe:mere,kiwi,citrice:grepf,poro,mandarina sau lactate degresate 0,1 0/0,iaurt,brinza degresata 10.00 la fel 13.00 CARNE FIARTA ,GRATAR,COAPT�,LA TEFLON-pui,vita,peste,porc slab 15.00 mezeluri slabe 19.00 carne cu salata-din legume crude ETAPA 2-PENTRU URMATOARELE 2 SAPTAMINI Luni,marti si miercuri 8.00 fructe 10.00 fructe, 13.00 carne 15.00 mezeluri slabe 19.00 legumesalata sau ciuperci cu putin ulei de masline Joi 8.00 lactate degresate 10.00 lactate degresate 13.00 carne cu legume sau ciuperci 15.00 legume si masline verzi 19.00 carne ,legume sau ciuperci Vineri,simbata,duminica 9.0 2 oua fiertesau la teflon si brinza topta HOCHLAND FITNESS 13.00 carne cu legume 15.00 mezeluri sau carne+ciuperci 19.00 carne cu ciupercisau legume ETAPA 3-ultimele 2 sapt Luni si marti 8.00 lactate0, 1 0/0 10.00 fructe 13.00 carne,legume, ciuperci 15.00 mezeluri slabe 19.00 lactate degresate Miercuri si joi 8.00 fructe 10.00 lactate degresate 13.00carne cu legume 15.00 legume 19.00 legume cu ciuprci Vineri � lichide -1 l suc grapfruit,apa,ceai Simbata si duminica 9.00 carne oua fiertesau lateflon si brinza topita Fitness Prinz-carne,oua fiertesau lateflon si ,, ,, ,, 19,00 carne,oua fierte sau la teflon si ,, ,, ,,
manuelagheorghe Postat pe 8 August 2011 21:41
Imi place sa fac sport .. am mers la aerobic ceva vreme dar de vreo 2 luni am gasit o maseoza care m-a sfatuit sa intrerup aerobicul deoarece imi formeaza muschii , dar picioarele imi raman tot groase . Sincer de cand merg la masaj vad diferenta ,in plus ma sfatuieste si cu mancarea . Mama a facut atletism foarte mult timp iar asta se vede deoarece are un corp de invidiat . Sora mea ii seamana ei .. eu seman cu cei din parte lui tata si ce-i drept ei sunt mai bulanosi . Oricum , incet incet sper sa reusesc sa ajung la rezultatul dorit .
12345cristina Postat pe 11 August 2011 04:24
Buna! Incearca sa ajungi si la un doctor ,uite unii doctori de la endocrinologie sunt si nutritionisti . Ei stiu mai bine ce sa-ti recomande . Ti-o zic din experienta am fost la endo pentru niste probleme si dmna doctor mi- a dat pur si simplu o lista de alimente cu ce am voie sa mananc ca sa pot slabi,trebuia sa ma incadrez la 1000 de calorii pe zi si crede ma in 4 luni am dat jos 10 kg . Multa apa , fara sucuri ,prajeli si rezultatele se vad si nici nu te vei ingrasa apoi . Mult succes
lily_crin Postat pe 11 August 2011 06:21

Recomandari

Subiect	Mesaje	Ultimul Mesaj
Reductil	72	De la: paula_olaru 17 Martie 2014 14:01
DIETEEEE	53	De la: merycam 12 Mai 2010 17:41
stie cineva un tratament pt o crestere rapida a parului?	85	De la: dana_n_healthy 20 Iunie 2016 00:12

Serviciu nou de slabit	1	De la: Maluka 21 Iunie 2011 18:09
Care recunoaste ca e anorexica?	4	De la: Anaisss 12 Iunie 2015 23:25