Advertorial Dieta și sănătatea orală: Alimente care întăresc dinții

„Smalțul dentar este cel mai dur țesut din corpul uman, dar odată distrus, nu se regenerează natural. De aceea, prevenția este esențială, iar alimentația are un impact major în menținerea integrității sale,” explică dr. Alin Gabor, medic stomatolog.

Alimente care ajută la întărirea dinților

1. Lactatele
Produse precum brânza, iaurtul și laptele sunt bogate în calciu și fosfați, două minerale esențiale pentru remineralizarea dinților. Brânza, în special, are un efect benefic dublu: stimulează secreția de salivă și ajută la restabilirea echilibrului pH-ului în cavitatea bucală.

2. Legumele cu frunze verzi
Spanacul, kale și broccoli sunt surse excelente de calciu și folat, benefice atât pentru dinți, cât și pentru gingii. Acestea contribuie la remineralizarea dinților și reduc inflamațiile la nivelul gingiilor.

3. Fructele și legumele crocante
Merele, morcovii, țelina sau castraveții au un efect de „periaj natural” asupra dinților. Ele stimulează secreția de salivă și îndepărtează particulele alimentare, reducând riscul apariției cariilor.

„Mestecarea alimentelor crocante, în special cele bogate în fibre, ajută la curățarea suprafeței dentare și stimulează circulația sângelui în gingii,” precizează dr. Gabor.

4. Fructele de pădure
Afinele, zmeura și murele sunt bogate în antioxidanți care protejează mucoasa bucală și combat inflamațiile. Totodată, conțin polifenoli care reduc formarea plăcii bacteriene.

5. Ouăle și peștele gras
Ouăle sunt o sursă importantă de vitamina D, care facilitează absorbția calciului. Somonul, sardinele sau macroul conțin atât vitamina D, cât și acizi grași Omega-3, cu rol antiinflamator.

6. Ceaiul verde și negru
Aceste tipuri de ceai conțin polifenoli care încetinesc dezvoltarea bacteriilor responsabile de carii și inflamații gingivale. De asemenea, ceaiul verde are efect antiseptic natural.

Hidratarea, aliatul zâmbetului sănătos

Un alt aspect important este consumul adecvat de apă. Hidratarea corectă ajută la menținerea unui flux salivar constant, esențial pentru curățarea gurii și neutralizarea acizilor.

„Saliva este prima linie de apărare împotriva cariilor. Dacă nu bem suficientă apă sau consumăm frecvent băuturi acide ori dulci, nivelul de aciditate crește, iar smalțul se deteriorează treptat,” avertizează dr. Alin Gabor.

Pe de altă parte, alimentele de evitat sunt zahărul rafinat, sucurile carbogazoase, gustările acide și carbohidrații simpli, adevārați inamici ai sănătății orale. Ele favorizează înmulțirea bacteriilor, formarea plăcii și apariția cariilor.

---