6 idei pentru un aport de energie

Dupa atatea luni de iarna, cand zilele sunt scurte, reci si anoste, cele mai multe persoane incep sa resimta oboseala. Rezervele de energie adunate prin vacante sunt pe cale de disparitie iar alimentatia nu prea ne ajuta nici ea mai ales avand in vedere ca fructele si legumele nu sunt nici pe departe la fel de gustoase ca cele de vara si de toamna. Cand se adauga si stresul la aceasta ecuatie rezultatele sunt dezastruoase. Prin urmare cu fiecare zi care vine pare ca e din ce in ce mai greu sa te dai jos din pat.

Cand vara pare inca departe, iar vremea rea mai pandeste pe la colt e destul de dificil sa privesti fiecare zi ca o nou sansa, prima zi din restul vietii tale (daca mi se permite sa citez un cliseu al filmelor americane). Si totusi o astfel de atitudine nu face decat sa inrautateasca o stare de spirit destul de negativa. Ce e de facut in astfel de situatii? Exista cateva solutii simple ce ar putea sa te incarce de energie si sa te ajute sa iti recapeti buna dispozitie.

1. Introdu in alimentatie acizi grasi omega-3

Dintre acizii grasi omega-3, DHA sau acidul docosahexaenoic e ideal pentru a rezolva astfel de probleme. DHA e o forma activa de omega-3 cu efecte benefice asupra membranelor nervilor si asupra transmisiei influxurilor nervoase. De asemenea joaca un rol important in dezvoltarea creierului si in functionarii acestuia.

Acidul docosahexaenoic se gaseste in principal in uleiul de peste. Prin urmare tratamentul ingrozitor pe care ni-l administra in copilarie bunica (lingurita cu ulei de peste) nu era o idee asa de proasta.

2. Nu iti sacrifica somnul

Cele opt ore de somn ‘de frumusete’ fac mai mult decat sa-ti imbunatateasca aspectul. In timpul somnului organismul are ocazia sa se regenereze crescand, atunci cand e cazul, cantitatea de hormoni de crestere. La adulti acesti hormoni fac minuni asupra metabolismului, asupra sistemului cardio-vascular dar si asupra nivelului de energie. Poate de aceea un somn bun iti confera o stare generala de bine.

Hormonul in discutie e secretat mai ales in primele patru ore de somn si se recomanda ca macar o parte dintre acestea sa aiba loc inainte de miezul noptii.

3. Nu uita sa faci cat mai multa miscare

---