Ce faci cand esti rupta de oboseala si ai de lucru? Iata cum sa devii energic pe loc

Cand suntem obositi, multi dintre noi recurgem la cafea. Cercetarile arata ca o ceasca de cafea, care contine intre 80 si 100 de miligrame de cafeina, imbunatateste atentia, vigilenta, timpul de reactie si starea de spirit. Dar si exercitiile fizice, aspect de asemenea demonstrat.

Chiar si un episod scurt de exercitii cardio ne trezeste, accelereaza procesele mentale si sporeste stocarea si recuperarea memoriei. Deci cand ne luptam, intr-o dupa-amiaza tarzie, cu grafice, ce ar trebui sa alegem: un pic de sport sau o cafea? Un studiu recent a comparat aceste doua metode de trezire.

Oamenii de stiinta au folosit voluntari sanatosi cu deficit de somn pentru a compara trei tipuri de intervenție: cofeina, urcarea scarilor si placebo. Ei au descoperit ca doar 10 minute de urcat scari au amplificat nivelurile de energie mult mai mult decat o doză moderată de cofeina, de 50 de miligrame.

Continuarea pe Realitatea.net

foto interior si prima pagina: ESB Professional, Shutterstock