Află cum să îți îmblânzești mintea anxioasă și speriată care își face mult prea multe griji și să readuci pacea și liniștea în viață ta:
1. Învață să fii prezentă în viața ta
A fi prezent înseamnă a fi pe deplin în acest moment. Trup și suflet. În loc să îți încarci mintea cu gânduri îngrijorătoare, încearcă să te concentrezi pe ce se întâmplă chiar în fața ta. Activitățile liniștite și relaxante te pot ajuta foarte mult. În momentul în care simți o stare de agitație în corp, oprește-te, pune-ți mâna în zona inimii și spune-ți că totul va fi bine. Reconectează-te cu sufletul tău și revino la viața ta de acum - la ce se întâmplă în jurul tău. Concentrează-te asupra respirației, încetinește și trăiește ACUM.
2. Acceptă-ți stările, emoțiile și sentimentele
3. Îndreaptă-ți atenția asupra activităților frumoase
Învață ceva nou, ocupă-ți timpul cu o activitate frumoasă, interesantă - astfel de lucruri te ajută în momentele dificile deoarece îți dau o stare de bine implicându-te în ceva semnificativ pentru tine. Poți alege activități distractive, amuzante, creative, liniștitoare. Poți începe proiecte noi sau te poți concentra pe hobby-urile tale. Nu contează ce, important este să îți placă și să îți ocupe timpul și mintea - să te ajute să fii prezentă și să te relaxeze.
foto main: Miriama Taneckova, Shutterstock
Spune-ti parerea!