Cum sa controlezi anxietatea in perioadele pline de incertitudine

Stim ca te incearca sentimente grele in aceasta perioada. Stim si ca te intrebi cum sa controlezi anxietatea, cand totul in jur pare sa se destrame. Nu stii ce va urma, nu poti estima nimic, iar cu cat incerci mai mult sa gasesti scenarii si explicatii, cu atat te panichezi mai tare. Desi emotiile pot fi extrem de intense, nu trebuie sa intri in vartejul panicii. Expunerea repetata la stiri si la imaginile violente nu va face decat sa iti aduca si mai multa neliniste.

Pentru a fi bine si pentru a-i putea ajuta si pe cei care au nevoie, trebuie sa respiri adanc si sa preiei controlul asupra propriei tale persoane. Iata cum! Cum sa controlezi anxietatea cand totul este incert in jur?

Nu renunta la micile tale ritualuri. Poate ca pare ciudat sa iti respecti rutina de skincare, sa iti citesti linistita cartea sau sa iti bei cafeaua in timp ce razi la glume cu prietenii – toate acestea in timp ce alti oameni sufera enorm.

Citeste continuarea pe andreearaicu.ro

foto main pixabay