De ce ne este somn după mesele copioase? Nu, NU este normal!

Mulți oameni o descriu ca o scădere bruscă de energie, greutate în corp, dificultate de concentrare și dorința de a se așeza sau chiar de a dormi.

În cele mai multe cazuri, această reacție are explicații fiziologice. Ține de felul în care organismul distribuie energia, de cum răspunde glicemia la un anumit tip de masă și de faptul că există un „val” natural de somnolență în a doua parte a zilei.

Totuși, dacă somnolența este foarte intensă, apare după mese obișnuite sau este însoțită de amețeală, palpitații ori slăbiciune, merită explorate și cauze care pot necesita ajustări sau evaluare medicală.

Somnolență după masă: ce se întâmplă în corp când digestia devine prioritară

După o masă mare, corpul intră într-un mod de „procesare”. Digestia cere resurse: crește activitatea tractului gastrointestinal, iar fluxul sanguin se redistribuie către organele implicate în digestie.

Această redistribuire nu înseamnă că „nu mai ajunge sânge la creier” într-un sens dramatic, dar poate contribui la senzația subiectivă de încetinire, mai ales dacă masa este foarte bogată și dacă ziua include deja oboseală sau somn insuficient.

În plus, după masă, corpul trece într-o stare de relaxare parasimpatică, care favorizează calmul și poate amplifica somnolența la persoanele sensibile.

Masa copioasă și glicemia: de ce carbohidrații rafinați cresc somnolența

Un motiv major pentru care apare somn după masă este răspunsul glicemic. Mesele bogate în carbohidrați rafinați (pâine albă, paste în porție mare, dulciuri, băuturi îndulcite) pot produce:

• o creștere rapidă a glicemiei
• un răspuns insulinic important
• apoi, la unele persoane, o scădere mai pronunțată a energiei

Nu toată lumea simte acest lucru la fel. La unii apare doar o „toropeală” ușoară, la alții apare o somnolență intensă și dificultăți de concentrare.

Citește continuarea pe garbo.ro

Carmen Ioana Olteanu
16 Aprilie 2026

Urmareste-o pe Carmen Ioana Olteanu

Carmen este redactor-șef Kudika.ro și scrie de când își aduce aminte. A început cu integrame sustrase pe furiș de la tatăl ei și 30 de ani mai târziu se relaxează...