Cum să îți revii după ospățul de Paște: Strategii prietenoase ca să scapi de excesul de kilograme

Acestea fiind spuse (și pentru că deja sunt mulțumită că mi-am atins scopul cu acest articol) să trecem la cele câteva sfaturi pe care vi le ofer pentru a obține o scădere în greutate:

Tehnici pentru a crea un deficit caloric subtil

Atunci când ținem diete, corpul nostru intră mai devreme sau mai târziu (de obicei mai devreme) într-o stare de asediu și începe să facă “economii”. Slăbirea devine astfel dificilă și, pe termen lung, o dietă poate duce la încetinirea metabolismului cu până la o cincime. Pe de altă parte, pentru ca slăbirea să se producă efectiv, trebuie să existe un deficit caloric. Așadar, cea mai bună dietă de slăbire este dieta la care organismul tău nu știe că ești!

Cum arată o asemenea dietă? Nu arată deloc a dieta! Este un stil de viață care îți face plăcere, care îți răsfață simțurile (toate, nu doar cel gustativ), implică schimbări treptate și de durată. Să le luăm pe rând:

1. Renunță la sucurile acidulate cu zahăr

Nu sunt adepta deciziilor extreme. Cred că flexibilitatea este cheia succesului și cred că abaterile mărunte de la ceea ce am stabilit că este corect sunt detaliile care ne mențin pe drumul cel bun. Dar există o excepție: sucurile acidulate cu adaos de zahăr. Pe lângă faptul că sunt calorii goale, o mulțime de calorii fără absolut niciun beneficiu la pachet, ele provoaca o crestere a aportului de calorii pentru că duc la o creștere bruscă a glicemiei, apoi o scădere la fel de bruscă. Așa că bei un suc, înghiți fara sa simti 100-150 kcal, și după puțin timp te lovește o foame cruntă. Ca alternativă, ai fi putut să mănânci câteva sute de grame de căpșuni (30-35 kcal/100 g) și te-ai fi rostogolit sătulă(a) și plină ochi de antocianine.

Oana Bulzan (Trifu)
11 Aprilie 2018

Urmareste-o pe Oana Bulzan (Trifu)

Oana a fost primul redactor sef Kudika.ro, pe vremea când era singurul angajat din redacție. Este pacifistă convinsă (când totul merge conform planului) și...