Cum să îți revii după ospățul de Paște: Strategii prietenoase ca să scapi de excesul de kilograme

2. Crește consumul de alimente sănătoase. Nu-ți bate capul cu ce faci rău, concentrează-te pe ce faci bine.

Recunosc, vreau să te păcălesc. Dacă te vei concentra să mănânci tot ce e bun și sănătos, nu vei mai avea nici loc, nici chef de mâncare de proastă calitate. Mâncarea sănătoasă are de obicei puține calorii și are talentul de a te sătura în timp ce te hrănește, în comparație cu mâncarea nesănătoasă care îți oferă o plăcere imediată fără beneficii pe termen lung, ba dimpotrivă.

Ce ne facem însă cu poftele? Oamenii se uită cruciș la mine când le spun că mi-e poftă de avocado. “Asta nu e o poftă! O poftă înseamnă să vrei tort de ciocolată” mi se răspunde. Vestea bună este că alimentația sănătoasă are talentul de a-ți schimba gusturile. Durează numai câteva săptămâni până când papilele gustative încep să se acomodeze cu noile gusturi - există studii realizate cu alimente mai sărace în grăsimi saturate și cu alimente mai sărace în sare, dar cel mai probabil regula funcționează pentru toate gusturile.

Practic, cu cât mâncăm mai mult timp mâncare sănătoasă, cu atât aceasta devine mai gustoasă. Dacă nu mă crezi, te provoc să încerci vreme de câteva săptămâni, timp în care eu cred că gusturile tale se vor ascuți în direcția bună, iar tu nu ai nimic de pierdut În cel mai rău caz, la sfârșitul celor 4 săptămâni, te vei întoarce la alimentația ta normală. Dar eu cred că nu!

Oana Bulzan (Trifu)
11 Aprilie 2018

Urmareste-o pe Oana Bulzan (Trifu)

Oana a fost primul redactor sef Kudika.ro, pe vremea când era singurul angajat din redacție. Este pacifistă convinsă (când totul merge conform planului) și...