Exista anumite alimente care ajuta la diminuarea durerilor menstruale, mai eficiente decat pastilele si pilulele anticonceptionale.
3. Vitamina B
Multe femei au o deficienta de B1 care se manifesta prin dureri musculare, crampe si, uneori, oboseala - toate simptome ale sindromului premenstrual. Consumul de carne de porc, peste, fasole uscata, mazare si cereale (toate bogate in vitamina B1) poate ajuta la atenuarea acestor simptome. Vitamina B6 este o alta vitamina a carei lipsa poate provoca aparitia durerilor menstruale deoarece ajuta uterul sa se relaxeze. Cerealele, cartofii, bananele si pieptul de pui sunt bogate in vitamina B6.
4. Vitamina E
Vitamina E este un supliment excelent pe care sa il incluzi in regimul tau alimentar. Te scapa de durerea menstruala prin efectul sau anti-inflamatoriu si te ajuta sa iti echilibrezi hormonii si fluxul menstrual. Incearca sa mananci alimente bogate in vitamina E cu cateva zile inainte de ciclul menstrual pentru a preveni crampele, anxietatea si alte simptome. Alimentele bogate in vitamina E includ migdalele, semintele de floarea soarelui, spanacul, broccoli si cerealele. Vitamina E este, de asemenea, si un antioxidant care combate radicalii liberi care provoaca imbatranirea.
Foto interior si prima pagina: Africa Studio, Shutterstock
Vizionare placuta
A.G. Billig2 August 2017
Mai multe articole:
-
Kudika
4 Aprilie: Se deschide portalul magic 4:4. Dragoste și vindecare....
-
Kudika
4 metode de a întreține ghetele din piele
-
Kudika
4 sfaturi de care să ții cont atunci când îți dorești să devii mamă
-
Kudika
4 pași în educația financiară a copilului tău
-
Kudika
4 idei de cadou pentru soacra ta
-
Kudika
4 idei de cumpărături necesare pentru sezonul rece
-
Kudika
4 sfaturi simple despre cum să-ți ajuți partenerul să consume...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro -
Răzvan Ghenu, Arggo: Ne confruntăm cu din ce în ce mai multe...
Sursa: retail.ro
