Setari Cookie-uri
Exercitii simple pentru fermitatea bustului

Exercitii simple pentru fermitatea bustului

Kudika
25 Octombrie 2017

Afla cum poti avea un bust tonificat cu trei exercitii fizice usor de facut!

Bun gasit, dragile mele

Astazi am pregatit pentru voi un set de exercitii simple menite sa tonifieze si sa ridice bustul. Sarcinile, ciclul menstrual si cresterea sau scaderea in greutate ne transforma corpurile in mod vizibil iar bustul este una dintre zonele-problema din acest punct de vedere. Tocmai de aceea, va invit sa faceti aceste miscari simple in fiecare dimineata menita sa intareasca muschii pectorali si ligamentul Cooper, denumit de altfel si ligamentul suspensor al sanului. Tonifierea acestuia nu inseamna o crestere in dimensiune, ci pur si simplu ca zona bustului va deveni mai ferma.

In executarea acestora, postura este foarte importanta asa ca cel mai bine este sa faceti aceste exercitii in picioare, cu spatele drept si abdomenul incordat.

Exercitiul 1

Intinde mainile in fata cu palmele lipite si impinge-le una catre cealalta. Imagineaza-ti ca tii in maini o sfoara la capatul careia se afla o greutate. In aceasta pozitie, trage bratele catre piept si incordeaza muschii bustului si ai abdomenului. Relaxeaza cand intinzi mainile, incordeaza cand tragi spre tine. Repeta timp de 3 minute si nu uita sa respiri.

Citește și:

Exercitiul 2

Indoiae coatele la nivelul pieptului si prinde palmele una de cealalta, cu degetele intercalate. Impinge apoi palmele una catre cealalta si ridica doar podurile acestora. Repeta timp de 3 minute.

Exercitiul 3

Ridica bratele la nivelul umerilor, cu coatele indoite. Nu uita sa tii spatele drept cu bazinul adus foarte usor catre fata. Incordeaza abdomenul si pectoralii in timp ce aduci mainile in fata. Apropie-le cat de mult poti una de cealalta, fara sa fortezi. Repeta timp de 3 minute.

Gasesti mai multe idei de exercitii fizice pe Almette.ro

Cu drag si, sper eu, cu folos,

Alma

Foto prima pagina gpointstudio/Shutterstock

Articole video recomandate

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei...

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei...

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem...

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.