Atunci când îți setezi un obiectiv care presupune schimbarea stilului de viață poate părea în același timp motivant, dar și intimidant, mai ales când nu știi de unde să începi. Din fericire, sunt multe lucruri mici pe care poți să le faci și care vor face o mare diferență pe termen îndelungat în ceea ce privește sănătatea ta, dar și starea ta de spirit.
Uite care sunt primele lucruri pe care le poți face:
Odihnește-te suficient
Dacă ai probleme cu somnul, folosește uleiuri esențiale, precum cel de lavandă, vetiver sau mușețel roman, cunoscute pentru efectul lor calmant și pentru faptul că reușesc să inducă starea de somnolență.
Ai grijă ce grăsimi incluzi în regimul alimentar
În loc să se depună pe organele interne, acestea ne ajută să ardem grăsimile rele, care pot provoca apariția unor probleme de sănătate și mărirea ficatului. În timp, ficatul mărit netratat favorizează apariția complicațiilor care evoluează spre boli mult mai grave.
Nu mai sta jos, ci începe să faci mișcare
Ține evidența cu ajutorul unei aplicații care să te încurajeze să faci mișcare în fiecare zi, fie că e vorba doar de câteva plimbări în pas alert în parc sau că mergi pe scări în loc să iei liftul. Pentru fiecare oră de stat pe scaun la birou, ridică-te și fă câțiva pași prin birou, timp de 5 minute.
Hidratează-te
Asta înseamnă că ar trebui să bei în jur de 6 sau 8 pahare cu apă zilnic, însă dacă ai pierdut numărătoarea, există un test simplu și rapid prin care poți să verifici dacă ai băut suficientă apă. Ciupește pielea de pe mână timp de câteva secunde. Dacă pielea revine apoi imediat la normal, ești în regulă. În caz contrar, trebuie să mai bei apă.
Spune-ti parerea!