15 Retete de smoothie

15 Retete de smoothie
Kudika
5 Octombrie 2015

Cele mai bune retete de smoothie pe care le putem face acasa.

Smoothie-urile sunt o varianta rapida a unui mic dejun sau, de ce nu, a unei gustari. In cazul in care folosim mai multe fructe, un pahar mare de smoothie ajunge sa inlocuiasca pana si o masa principala.

Beneficiile incredibile ale smoothie-urilor:

- Sunt intens detoxifiante;
- Sunt foarte sanatoase;
- Ofera energie inca de la inceputul zilei;
- Activeaza functiile ficatului;
- Curata tenul;
- Ofera zona zilnica de vitamine si minerale;
- Trateaza constipatia;
- Ajuta la intarirea sitemului imunitar;

1. Smoothie cu pere (ajuta la slabit):

- 5 pere;
- O cana de afine;
- O mana de frunze de spanac;
- O mana mica de curmale fara samburi;
- Apa (optional).

Smoothie cu pere

foto: fotoknips, Shutterstock

2. Tropical Paradise (imbunatateste dispozitia psihica):

- 5 portocale;
- Trei felii de ananas;
- Un mango.

Smoothie cu portocale

foto: JeniFoto, Shutterstock

3. Smoothie cu banane (regleaza tranzitul intestinal):

- 7 banane;
- O mana de curmale;
- 3 tulpini de telina;

Smoothie cu banane

foto: Lecic, Shutterstock

4. Smoothie cu fulgi de ovaz (completeaza aportul zilnic necesar de proteine):

- 2 banane;
- Un pahar de apa;
- 1/3 cana de iaurt grecesc;
- ½ cana de fulgi de ovaz (sau alte cereale);
- ½ cana de nuci (migdale, caju, alune).

Smoothie cu fulgi de ovaz

foto: Liliya Kandrashevich, Shutterstock

5. Smoothie cu fructe de padure (are efect antidepresiv):

- O cana fructe de padure congelate;
- 3-4 linguri de iaurt;
- O cana de lapte de migdale (sau de soia).

Smoothie cu fructe de padure

foto: Lecic, Shutterstock

6. Smoothie cu mango si portocale (regleaza nivelul de glucoza):

- Un mango copt;
- 2 portocale;
- O lamaie;
- ½ cana lapte migdale;
- O lingurita ghimbir ras;

Smoothie cu mango si portocale

foto: saschanti17, Shutterstock

7. Smoothie cu banane si migdale (ofera energie):

- O banana;
- 3 linguri migdale;
- O cana iaurt;
- O cana lapte migdale;

Smoothie energizant

foto: Lecic, Shutterstock

8. Smoothie cu sfecla rosie (detoxifica intens organismul si stimuleaza ficatul):

- O jumatate de sfecla rosie, curatata de coaja si cruda;
- Un mar mare;
- 2 morcovi;
- Un pahar cu apa.

Smoothie cu sfecla rosie

foto: Dani Vincek, Shutterstock

9. Smoothie High Carb (bun pentru a fi consumat dupa efort/ exercitii fizice):

- 4 banane;
- O mana de curmale;
- O lingurita scortisoara;
- O lingurita ghimbir ras;
- O lingura de zeama de lamaie;
- Apa.

Smoothie high carb

foto: Galene, Smoothie

10. Smoothie cu banane si seminte de in (creste imunitatea sistemului imunitar):

- Jumatate de banana inghetata si feliata;
- O cana de capsuni;
- 2 linguri de seminte de in;
- O cana de lapte de soia.

Smoothie cu seminte

foto: natashamam, Shutterstock

11. Smoothie cu kiwi si castraveti (contribuie la detoxifierea organismului):

- 2 kiwi;
- 5 castraveti cornison;
- Zeama de la o lamaie;
- 2 felii de ananas;
- Putina apa.

Smoothie cu castraveti

foto: ISchmidt, Shutterstock

12. Smoothie verde (scade colesterolul si combate anemia):

- O cana de apa de cocos;
- O mana de kale;
- O mana de spanac;
- Cateva cubulete de telina;
- Un mar;
- Sucul de la o lamaie;
- Cateva fire de patrunjel.

smoothie verde

foto: JeniFoto, Shutterstock

13. Smoothie cu dovleac copt (foarte bun pentru a trata insomnia):

- ¾ cana de piure de dovleac;
- 1/3 cana lapte vegetal;
- O lingurita seminte de chia;
- ¼ cana apa de cocos;
- 2 lingurite de miere;
- 2 lingurite de scortisoara.

smoothie cu dovleac

foto: saschanti17, Shutterstock

14. Smoothie rapid si sanatos (imbunatateste vederea si are efect antirid):

- O treime de sfecla rosie curatata si cruda;
- Un mar;
- 3 morcovi;
- O lingura de zeama de lamaie.

smoothie rapid

foto: Olyina, Shutterstock

15. Smoothie cu avocado (intareste sistemul nervos si previne bolile cardiovasculare):

- O banana;
- O jumatate de mango;
- O jumatate de avocado;
- O lingurita de fructe de padure.

smoothie cu avocado

foto: Migle Narbutaite, Shutterstock

foto prima pagina: Alena Haurylik, Shutterstock

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri