Smoothie-urile sunt o varianta rapida a unui mic dejun sau, de ce nu, a unei gustari. In cazul in care folosim mai multe fructe, un pahar mare de smoothie ajunge sa inlocuiasca pana si o masa principala.

Citeste si:
7 idei de mic dejun sanatos pentru copii

Beneficiile incredibile ale smoothie-urilor:

- Sunt intens detoxifiante; - Sunt foarte sanatoase; - Ofera energie inca de la inceputul zilei; - Activeaza functiile ficatului; - Curata tenul; - Ofera zona zilnica de vitamine si minerale; - Trateaza constipatia; - Ajuta la intarirea sitemului imunitar;

1. Smoothie cu pere (ajuta la slabit):

- 5 pere; - O cana de afine; - O mana de frunze de spanac; - O mana mica de curmale fara samburi; - Apa (optional).

foto: fotoknips, Shutterstock

2. Tropical Paradise (imbunatateste dispozitia psihica):

- 5 portocale; - Trei felii de ananas; - Un mango.

foto: JeniFoto, Shutterstock

3. Smoothie cu banane (regleaza tranzitul intestinal):

- 7 banane; - O mana de curmale; - 3 tulpini de telina;

foto: Lecic, Shutterstock

4. Smoothie cu fulgi de ovaz (completeaza aportul zilnic necesar de proteine):

- 2 banane; - Un pahar de apa; - 1/3 cana de iaurt grecesc; - ½ cana de fulgi de ovaz (sau alte cereale); - ½ cana de nuci (migdale, caju, alune).

foto: Liliya Kandrashevich, Shutterstock

5. Smoothie cu fructe de padure (are efect antidepresiv):

- O cana fructe de padure congelate; - 3-4 linguri de iaurt; - O cana de lapte de migdale (sau de soia).

foto: Lecic, Shutterstock

6. Smoothie cu mango si portocale (regleaza nivelul de glucoza):

- Un mango copt; - 2 portocale; - O lamaie; - ½ cana lapte migdale; - O lingurita ghimbir ras;

foto: saschanti17, Shutterstock

7. Smoothie cu banane si migdale (ofera energie):

- O banana; - 3 linguri migdale; - O cana iaurt; - O cana lapte migdale;

foto: Lecic, Shutterstock

8. Smoothie cu sfecla rosie (detoxifica intens organismul si stimuleaza ficatul):

- O jumatate de sfecla rosie, curatata de coaja si cruda; - Un mar mare; - 2 morcovi; - Un pahar cu apa.

foto: Dani Vincek, Shutterstock

9. Smoothie High Carb (bun pentru a fi consumat dupa efort/ exercitii fizice):

- 4 banane; - O mana de curmale; - O lingurita scortisoara; - O lingurita ghimbir ras; - O lingura de zeama de lamaie; - Apa.

foto: Galene, Smoothie

10. Smoothie cu banane si seminte de in (creste imunitatea sistemului imunitar):

- Jumatate de banana inghetata si feliata; - O cana de capsuni; - 2 linguri de seminte de in; - O cana de lapte de soia.

foto: natashamam, Shutterstock

11. Smoothie cu kiwi si castraveti (contribuie la detoxifierea organismului):

- 2 kiwi; - 5 castraveti cornison; - Zeama de la o lamaie; - 2 felii de ananas; - Putina apa.

foto: ISchmidt, Shutterstock

12. Smoothie verde (scade colesterolul si combate anemia):

- O cana de apa de cocos; - O mana de kale; - O mana de spanac; - Cateva cubulete de telina; - Un mar; - Sucul de la o lamaie; - Cateva fire de patrunjel.

foto: JeniFoto, Shutterstock

13. Smoothie cu dovleac copt (foarte bun pentru a trata insomnia):

- ¾ cana de piure de dovleac; - 1/3 cana lapte vegetal; - O lingurita seminte de chia; - ¼ cana apa de cocos; - 2 lingurite de miere; - 2 lingurite de scortisoara.

foto: saschanti17, Shutterstock

14. Smoothie rapid si sanatos (imbunatateste vederea si are efect antirid):

- O treime de sfecla rosie curatata si cruda; - Un mar; - 3 morcovi; - O lingura de zeama de lamaie.

foto: Olyina, Shutterstock

15. Smoothie cu avocado (intareste sistemul nervos si previne bolile cardiovasculare):

- O banana; - O jumatate de mango; - O jumatate de avocado; - O lingurita de fructe de padure.

foto: Migle Narbutaite, Shutterstock

foto prima pagina: Alena Haurylik, Shutterstock

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: