Un exercitiu de 2 minute in fiecare zi timp de 28 de zile... rezultatul este INCREDIBIL!
Pentru multi dintre noi exercitiile fizice sunt o adevarata provocare; din cauza vietii foarte incarcate, nu mai avem timp de nimic... iar cand ajungem acasa dupa o zi dificila de munca, tot ce ne dorim este sa ne relaxam pe canapea.
Cum ar fi daca v-as spune ca putem obtine rezultate incredibile fara a petrece doua ore pe banda de alergat sau fara a face mii de abdomene in fiecare dimineata? Suna prea frumos pentru a fi adevarat? Ei bine, iata ca exista o varianta foarte simpla pentru a scapa de burtica intr-un timp foarte scurt.
In doar 28 de zile putem intari musculatura stomacului, a bratelor, a picioarelor si chiar a fundului. Acest exercitiu foarte scurt (dureaza doar patru minute), combinat cu un regim alimentar sanatos, echilibrat, face minuni iar rezultatele sunt vizibile imediat.
Despre ce este vorba: despre exercitiul PLANK (scandura).
Care este programul:
Zilele 1 si 2: 20 de secunde. Zilele 3, 4 si 5: 30 de secunde. Ziua 6: pauza. Zilele 7,8 si 9: 45 de secunde. Zilele 10 si 11: 1 minut. Ziua 12: pauza. Ziua 13: un minut. Zilele 14, 15 si 16: un minut si 15 secunde. Ziua 17: un minut si 30 de secunde. Ziua 18: pauza. Zilele 19 si 20: un minut si 30 de secunde. Zilele 21, 22 si 23: un minut si 45 de secunde. Ziua 24: pauza. Zilele 25 si 26: 2 minute. Ziua 27: pauza. Ziua 28: 2 minute sau chiar mai mult daca rezistati.
Mai jos gasiti un video informativ despre acest exercitiu: Care este pozitia perfecta pentru plank?
foto prima pagina: luanateutzi, Shutterstock
Spune-ti parerea!