Sani frumosi si fermi? Iata solutia!

Sani frumosi si fermi? Iata solutia!
Kudika
12 Ianuarie 2011

Pentru femei aspectul fizic conteaza foarte mult. De aceea ele incearca sa ascunda chiar si cele mai mici defecte. Sanii joaca un rol extrem de important, fiind una dintre cele mai sexy parti ale corpului feminin. Odata cu trecerea timpului acestia isi pierd fermitatea, incepand sa se deformeze din diverse cauze: nastere, alaptat, imbatranire, purtarea unor sutiene neadecvate.

Pentru femei aspectul fizic conteaza foarte mult. De aceea ele incearca sa ascunda chiar si cele mai mici defecte. Sanii joaca un rol extrem de important, fiind una dintre cele mai sexy parti ale corpului feminin. Odata cu trecerea timpului acestia isi pierd fermitatea, incepand sa se deformeze din diverse cauze: nastere, alaptat, imbatranire, purtarea unor sutiene neadecvate.

Iata cateva modalitati eficiente de a recupera aspectul tineresc al sanilor tai:

1. Exercitiile fizice

Exercitiile fizice contribuie la remodelarea si usoara crestere a sanilor, fiind o modalitate practica si necostisitoare pentru a-ti recupera forma initiala a sanilor.

a) Lucreaza-ti pectoralii

Pentru a efectua acest tip de exercitiu ai nevoie de doua gantere de 2 kilograme si de o saltea sau un covoras. Intinde-te pe spate, ia o gantera in fiecare mana si ridica bratele in aer, perpendicular cu corpul tau. Trage usor de brate, indepartandu-le, insa incearca sa nu atingi podeaua. Revino incet la pozitia initiala.

Realizeaza 3 serii a cate 15 repetari. Imagini aici .

b) Exercitii la perete

Acest exercitiu poate fi practicat oriunde, nu necesita echipament special. Ai nevoie doar de un perete plat pentru a te sprijini. Indeparteaza bratele de corp si lipeste palmele de perete, apoi indoaie coatele lent si apropie-te de zid. Indreapta bratele pentru a finaliza exercitiul, pastrand umerii indepartati de zona umerilor.

Realizeaza 3 serii a cate 20 de repetari. Imagini aici .

Sfat: Pentru un exercitiu corect, stai pe varfuri si la o distanta de circa un metru de perete.

c) Exercitii pe scaun

Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun dintr-un material tare (lemn sau plastic) si doua gantere de 2 kilograme. Stai pe marginea scaunului cu spatele drept si cu ganterele in maini. Tine bratele pe langa corp si ridica-le incet pana cand acestea ajung la acelasi nivel cu umerii, apoi revino in pozitia initiala.

Realizeaza 3 serii a cate 30 de repetari de cel putin 7 ori pe zi.

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.




Setari Cookie-uri