Exercitii eficiente pentru fese si coapse

Vara: caldura, soare, vacanta, distractie, hainute subtiri, fustite, rochite. Ce facem cu celulita? Va spun eu: scapam de ea.

Stiu, nu este simplu, insa este nevoie de rabdare si incredere ca vom reusi. Va propun un plan simplu, insa care trebuie urmat cu exacticate. Pentru inceput vorbim despre alimentatie: renuntam la grasime, prajeala, patiserie, fast food. Ne axam mai mult pe salate si fructe.

Este important ca la fiecare masa sa ai in farfurie cel putin o leguma.

imagine bikini plaja sursa Shutterstock

Iar acum continuam cu exercitiile. Alimentatia nu te ajuta sa scapi de celulita. Trebuie sa faci miscare – de aceea iti propun un program de 10 minute pentru a elimina “coaja de portocala” si a iti intari fesele.

Iata despre ce este vorba:

Exercitiul 1: Genuflexiuni.

Stai dreapta si apleaca-te usor, ducand fundul in spate. Pentru a iti mentine echilibrul foloseste-te de maini.

Ai grija ca zona axilei sa fie pe aceeasi linie cu cea a genunchiului.

Revino in pozitia initiala si incordeaza fesele. Sunt necesare 20 de repetitii.