Setari Cookie-uri

Exercitii eficiente pentru fese si coapse

Goodbye, cellulite.

Exercitiul 2: Sarituri

Indeparteaza picioarele, uneste mainile in fata si apleaca-te pana atingi solul.In momentul in care te ridici, sari rapid si incordeaza fesele. Sfat: spatele trebuie sa fie cat mai drept.

Exercitiul 3: Fandari

Adu un picior in fata celuilalt si apleaca-te. Tine coloana cat mai dreapta, privirea in fata. In momentul in care ridici piciorul, incordeaza muschii.

Exercitiul 4: Fandari cu ridicari

Imediat ce ai facut fandarea, ridica piciorul in spate, cat mai sus, incordand muschii.

Foto prima pagina: Shutterstock.com

Vizionare placuta


Kudika
24 Mai 2013
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.