3 exercitii de relaxare prin meditatie. Alege istet!

Facem exercitii de relaxare pentru spatele incordat, pentru durerile de ochi si chiar pentru a avea un somn mai bun. Dar… mintea cui o lasam? Daca vrei sa reduci stresul cotidian, ocupa-te si de psihic! Iata cum poti relaxa mintea cu trei tehnici simple de meditatie.

1. Meditatia in mers

Oricine o poate face si este perfecta pentru serile calduroase de vara, cand iesi la aer, in parc! Acest tip de meditatie presupune sa te misti continuu si sa fii constienta de corp. Ia-ti o postura corespunzatoare (stai cu spatele drept, umerii usor lasati, corpul relaxat), inhaleaza aer adanc si, in timp ce mergi, incearca sa fii cat mai constienta de miscarile corpului, dar si de senzatii.

Miscarile lente si metodice ale meditatiei in mers elibereaza stresul si calmeaza tensiunile din corp.

Citeste continuarea pe AndreeaRaicu.ro

foto interior si prima pagina: FCSCAFEINE, Shutterstock