O viață sănătoasă începe cu micul dejun! Ce trebuie să mănânci pentru a avea energie toată ziua

Pentru a avea energia de care ai nevoie și pentru a avea o minte strălucită toată ziua, mănâncă un iaurt semi-degresat cu semințe de in.

foto interior si prima pagina: Lolostock Shutterstock

Seminţele de in pot fi găsite în magazinele cu produse naturiste. Acestea conţin acizi graşi esenţiali omega-3, care stimulează activitatea creierului şi ajută memoria. De asemenea, iaurtul poate conţine “grăsimi bune” de tip omega-3 şi, în plus, este o sursă excelentă de proteine, prelungind senzaţia de foame.

Un alt mic dejun care are aceleași beneficii este omleta cu piept de pui. Poți face o omletă sănătoasă amestecând două ouă cu bucăţi de piept de pui sau de curcan, spanac, roşii, ardei şi condimente din belşug. “Mixul” de proteine controleză apetitul şi previne senzaţia intensă de foame.

Citeste continuarea pe Realitatea.net