33 de moduri de a te relaxa în cinci minute sau chiar mai puțin

Știu că ești ocupată. Mailul este plin de mesaje necitite, telefonul îți sună la fiecare câteva minute, colegii îți cer ajutorul, acasă oamenii dragi vor să le oferi atenție, ai de făcut curat, mâncare și de rezolvat și alte taskuri personale. Simți că timpul zboară și că toată lumea are ceva de cerut de la tine. Sunt momente în care nu știi ce să mai faci pentru a reuși să rezolvi tot ce îți propui. Orele s-au transformat în minute.

foto interior si prima pagina: Elena Ray, Shutterstock

Cum să te mai gândești la relaxare când tu nici măcar nu reușești să rezolvi tot ce îți propui și îți muți sarcinile de pe o zi pe alta în agendă?

Respiră profund, draga mea! Am adunat cele mai bune modalități de relaxare în cinci minute sau chiar mai puțin. În acest fel, poți învăța să introduci în viața de zi cu zi un moment de relaxare indiferent de cât de ocupată ești.

1. Plănuiește o vacanță.

2. Vorbește cu un prieten.

3. Râzi.

4. Îmbrățișează-ți (sau joacă-te) cu animalul de companie.

5. Fă-ți o cafea.

6. Aprinde bețișoare parfumate.

7. Ascultă o melodie care te relaxează.

8. Oprește-te și miroase florile.

9. Rezolvă un puzzle.

10. Ridică-te și dansează.

11. Scrie pe hârtie ce simți.

12. Fă o plimbare scurtă (chiar și până la magazinul de lângă tine).

13. Ia-ți câteva minute pentru o mini sesiune de streching.

14. Încearcă să îți organizezi timpul de la prima oră a dimineții.

15. Meditează.

16. Fă-ți un colț zen în care să te "ascunzi" pentru câteva minute când simți nevoia.

17. Bucură-te de puțin timp singură.

18. Folosește o minge antistres.

19. Închide ochii pentru câteva minute.

20. Numără până la 10 în timp ce respiri profund.

21. Mănâncă ceva dulce (și sănătos).

22. Mesteca puțină gumă.

23. Mănâncă un pătrățel de ciocolată.

24. Bea o cană de ceai verde.

25. Ia o linguriță de miere.

26. Întinde-te pe pat/ canapea și privește tavanul, eliberându-ți mintea de gânduri.

27. Amintește-ți să respiri corect.

28. Numără de la 10 la 1.

29. Fă-ți un masaj la degete.

30. Găsește soarele și stai în bătaia razelor lui pentru câteva minute.

31. Privește pe geam în zare (cât mai departe cu putință).

32. Bucură-te de apus.

33. Plănuiește o vacanță.