Kudika
1 Ianuarie 2019

În acest an promite-ți că vei avea mai multă grijă de sufletul tău. Că te vei concentra mai mult pe ce îți dictează inima și mai puțin pe ce spun cei din jurul tău. 

În acest an promite-ți că vei avea mai multă grijă de sufletul tău. Că te vei concentra mai mult pe ce îți dictează inima și mai puțin pe ce spun cei din jurul tău.

10 Modalități de reducere și prevenire a stresului

foto interior si prima pagina: Africa Studio, Shutterstock

Iată care sunt cele mai bune metode de a avea grijă de tine și de a reduce stresul:

1. Dormi mai mult.

2. Consuma alimente care te ajută să te simți bine.

3. Nu uita de micile plăceri vinovate.

4. Încearcă să incluzi câteva minute de mișcare zi de zi.

5. Fă o baie fierbinte.

6. Mergi la saună.

7. Poartă o conversație adevărată cu o persoană la care ții tare mult.

8. Scrie un jurnal despre gândurile și sentimentele tale.

9. Mergi la un curs de yoga.

10. Vizionează singură un film.

11. Stai câteva minute în liniște și concentrează-ți atenția asupra respirației.

12. Creează un playlist cu melodii care te pot ajuta să te relaxezi.

13. Închide-ți ochii și relaxează-te pentru câteva minute.

14. Mergi la un curs de pilates.

15. Plimbă-te în natură.

16. Plănuiește o seară de relaxare acasă.

17. Dansează prin casă pe melodia ta preferată.

18. Găsește ceva pentru care să fii recunoscătoare chiar în acest moment.

19. Stai o zi fără să verifici rețelele de social media.

20. Citește citate sau mesaje motivaționale.

21. Îmbrățișează pe cineva.

22. Privește apusul în timp ce bei băutura ta preferată.

23. Aprinde o lumânare parfumată.

24. Scrie o listă cu 10 lucruri care îți plac la tine.

25. Trezește-te dimineața și mergi la o cafenea pentru a lua micul dejun.

26. Sună o persoană din trecut la care ai ținut tare mult și de care te-a îndepărtat timpul.

27. Concentrează-te asupra lucrurilor care îți pun zâmbetul pe buze.

28. Fă-ți un cadou.

29. Fă ordine în casă.

30. Gătește mâncarea ta preferată.

31. Citește o carte care îți place.

32. Scrie-ți o scrisoare de iubire. Fii sinceră cu tine.

33. Privește-te în oglindă și concentrează-te pe calitățile tale.

34. Cântă... din tot sufletul.

35. Învață ceva nou.

36. Iartă o persoană care ți-a făcut rău.

37. Îndepărtează-te de oamenii toxici din viața ta.

38. Privește cerul.

39. Zâmbește unei persoane străine.

40. Mergi la un muzeu.

5 Metode eficiente pe care psihologii le folosesc pentru a scăpa de stres
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Vizionare placuta