Șase moduri eficiente pentru a scăpa de stres

1. Jocuri de calmare a stresului

Mai mult de jumătate din populația lumii se confruntă cu frustrare, oboseală cognitivă, stres și anxietate la locul de muncă. Dacă te recunoști în descriere fă-ți timp să te joci jocuri create special pentru asta.

2. Bea apă cu fructe în loc de cafea

Cafeaua și ceaiul în exces stimulează anxietatea. O alternativă calmantă și benefică pentru tine este apa cu fructe.

Alege fructele preferate, spală-le, apoi taie-le și adaugă-le în apă. Pune apa la fiert și apoi bucură-te de ea.
apă.

3. Mestecă gumă

Folosește acest remediu doar în situații de urgență și caută gumă fără zahăr. Te va ajuta să scapi de stres și anxietate. Mestecatul gumei îți va distrage atenția și te va ajuta să te relaxezi.

Prin mestecarea gumei, atenția va fi distrasă și vă veți simți relaxat. Dar nu-l adopta ca obicei.

4. Apelează la terapia prin râs

Urmărește o comedie sau un videoclip amuzant, citește o carte comică sau spune glume. Râsul cel mai puternic mod de a clama stresul. Nu te poți simți îngrijorată sau neliniștită în timp ce râzi.

Râsul ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățeșe sistemul imunitar.

5.Oferă-ți recompense pentru a evita amânarea

Majoritatea oamenilor se confruntă cu stres din cauza faptului că amână pe mai târziu ce trebuie să facă acum. Cu cât amâni mai mult, cu atât stresul crește.

Pentru a evita stresul și alte probleme conexe, planifică-ți activitățile eficientizează-ți fluxul de lucru pentru a-l finaliza în timp util. Oferă-ți o recompensă de fiecare dată când faci asta.

6. Fă exerciții de relaxare

Nu orice exercițiu trebuie să ducă la creșterea masei musculare. Meditația și yoga sunt activități îndrăgite de reducere a stresul.

Pentru a crea o sincronizare între minte și corp, poți opta pentru Yoga. Te va ajuta să îți controlezi respirația.

De asemenea Yoga și meditația activeavă capacitatea naturală a corpului tău de a combate nervozitatea și anxietatea.

Cu toate acestea, dacă statul în șezut pe covor și contemplarea norilor este o activitate relaxantă pentru tine, practic-o cu încredere.

foto main: Aaron Amat Shutterstock

A.G. Billig
25 Octombrie 2019

Urmareste-o pe A.G. Billig

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose...