15 Moduri de a îți îmbunătăți starea de spirit atunci când ești cu moralul la pământ

Toată lumea este diferită și fiecare persoană are diferite modalități de a face față durerii. Aceste sugestii pot funcționa pentru oricine, sunt lucruri mărunte pe care le putem face și care au un impact pozitiv asupra stării noastre de spirit:

1. Fă un pas în spate și reflectă asupra gândurilor pe care le ai și sentimentelor pe care le simți. Ori de câte ori te simți deprimată, încearcă să te oprești și să te concentrezi pe ceea ce simți. Acceptă ce se întâmplă și, în același timp, mergi mai departe.

2. Caută sprijin. Nu trebuie să îți fie teamă că vei fi judecată, ai atât de mulți oameni în jurul tău care ar face orice pentru a te ajuta.

3. Ascultă muzică. Melodiile potrivite te pot vindeca, te pot pune într-o dispoziție mai bună, te pot face să te simți mai puțin singură sau să te ducă într-o călătorie a gândurilor frumoase.

4. Ieși la plimbare. Mersul te ajută să îți limpezești capul și să elimini energia negativă; este deosebit de terapeutic dacă alegi să te plimbi într-o locație pitorească.

5. Scrie tot ce simți. Pune într-un jurnal toate gândurile tale.

6. Trage un pui de somn. Uneori trebuie doar să îi permiți corpului tău să se odihnească, să se reîncarce.

7. Îndreaptă-ți atenția asupra pasiunilor tale. Ocupă-ți timpul cu activități frumoase și interesante.

8. Fă ceva spontan. Ieși din rutină și fă ceva interesant, neplanificat.

9. Îmbrățișează pe cineva. Îmbrățișarea este terapie pură.

10. Râzi. Uită-te la un film amuzant sau petrece timp cu cineva care are un bun simt al umorului.

11. Plângi dacă simți nevoia. Plânsul eliberează durerea.

12. Reconectează-te cu cineva drag; reia legătură cu o persoană la care ai ținut în trecut, cu care nu ai mai vorbit de foarte mult timp.

13. Scrie-ți o scrisoare. Eșți atât de puternică, iar sufletul tău este atât de frumos. Scrie-ți lucruri frumoase, scrie ce meriți.

14. Încearcă să meditezi. Meditația este un exercițiu incredibil pentru minte și suflet.

15. Cultivă recunoștință. Învață să fii recunoscătoare pentru lucrurile mărunte și frumoase din viața ta.

foto main: Graphicaffe, Shutterstock