Ok! Stim toti ca cerealele integrale sunt bune. Nutritionistii recomanda trei portii de cereale integrale pe zi. Dar unde le gasim si sub ce forma le mancam?
Pentru inceput, la micul dejun - cea mai importanta masa a zilei- poti consuma cereale integrale Nestle Fitness, disponibile in TREI variante diferite si foarte tentante - Fitness Original, cu fulgi crocanti si gustosi, Fitness Chocolate cu fulgi din grau integral acoperiti cu un strat delicios de ciocolata si Fitness&Fruits, care debordeaza de bunatati tropicale!
Iesi in oras sa iei pranzul? Cauta in meniu sandvisuri cu paine din faina integrala.
Pranzul la birou? Un sandvis cu paine din faina integrala si pui sau branza degresata si rosii este o optiune inteligenta.
Nu uita de cele 2 gustari zilnice recomandate de nutritionisti! O silueta care se respecta apeleaza zilnic, intre mese, la cereale integrale – sub forma de fulgi sau batoane, fructe, iaurturi si branzeturi.
Alegerea pentru cina ar putea include o clatita din faina integrala, orez integral sau paste integrale.
Cerealele integrale sunt modul ideal de a-ti supraveghea silueta zilnic – chiar si cand iei masa in oras (daca ai grija cu ce le combini!) – te vei simti minunat, vei fi incantata de silueta ta si de faptul ca ti-o poti mentine timp indelungat!
Necesarul zilnic recomandat de cereal integrale este de cel putin trei portii. Cu ce este egala o portie de cereale integrale? Iata un mic ghid:
* 45g de cereale integrale FITNESS pentru micul dejun
* O felie de 50g de paine integrala sau paine prajita
* ½ cana de faina de ovaz preparata (nu instant)
* O briosa mica din cereale integrale
* ½ cana de orez integral preparat (poate fi si orez salbatic)
* ½ cana de paste integrale (spaghete, penne etc.) sau aproximativ 40-45g
* O clatita sau o gofra mica din cereale integrale (aprox.10cm in diametru)
Iesi in oras sa iei pranzul? Cauta in meniu sandvisuri cu paine din faina integrala.
Pranzul la birou? Un sandvis cu paine din faina integrala si pui sau branza degresata si rosii este o optiune inteligenta.
Nu uita de cele 2 gustari zilnice recomandate de nutritionisti! O silueta care se respecta apeleaza zilnic, intre mese, la cereale integrale – sub forma de fulgi sau batoane, fructe, iaurturi si branzeturi.
Alegerea pentru cina ar putea include o clatita din faina integrala, orez integral sau paste integrale.
Cerealele integrale sunt modul ideal de a-ti supraveghea silueta zilnic – chiar si cand iei masa in oras (daca ai grija cu ce le combini!) – te vei simti minunat, vei fi incantata de silueta ta si de faptul ca ti-o poti mentine timp indelungat!
Necesarul zilnic recomandat de cereal integrale este de cel putin trei portii. Cu ce este egala o portie de cereale integrale? Iata un mic ghid:
* O felie de 50g de paine integrala sau paine prajita
* ½ cana de faina de ovaz preparata (nu instant)
* O briosa mica din cereale integrale
* ½ cana de orez integral preparat (poate fi si orez salbatic)
* ½ cana de paste integrale (spaghete, penne etc.) sau aproximativ 40-45g
* O clatita sau o gofra mica din cereale integrale (aprox.10cm in diametru)
Iulia Maftei (Dibu)
Stres, anxietate sau deficit de B12? Simptomele capcană care imită...
Irina Vladescu
Studiu SD Worx: naveta urbană, în contratimp. Românii parcurg cea...
Carmen Ioana Olteanu
Adaptarea rutinei de îngrijire la factorii de mediu: criterii...
Carmen Ioana Olteanu
Calendarul călătoriilor de final de an: ce vacanțe merită...
Carmen Ioana Olteanu
Ce spune rochia despre tine? O călătorie prin alegeri, emoții și...
Kudika
(P)Cu lupa asupra cerealelor integrale
Românii caută vacanțe interne mai complexe: cicloturism, natură și wellness, noul trend al verii 2026
Raluca Cărpător Studiu SD Worx: naveta urbană, în contratimp. Românii parcurg cea mai scurtă distanță în naveta zilnică
Irina Vladescu 