Pregateste un meniu sanatos si pentru tine si pentru mama ta

Salata de avocado cu seminte de in

Cunoscute pentru ca reduc nivelul colesterolului, semintele de in sunt o sursa importanta de fitoestrogeni, adica hormoni naturali. Taie cuburi un avocado, pe care il amesteci cu semintele de la o jumatate de rodie, cunoscuta pentru efectul antioxidant, frunze de spanac si un pumn de nuci sau migdale. Peste toate storci zeama de la o jumatete de lamaie, care va inmuia ingredientele, dupa care presari semintele de in zdrobite sau rasnite. Daca sunt lasate ca atare, ele vor trece prin organism fara sa aiba absolut niciun efect. Pentru ca din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele, legumele verzi si radacinoasele (morcovi, telina, sfecla, pastarnac), ingredientele pot fi schimbate pentru diversificarea meniului. Mare atentie insa in cazul femeilor insarcinate, carora specialistii le recomanda evitarea acestor seminte pe perioada sarcinii si a alaptarii.

Daca vrei sa afli mai multe meniuri citeste continuarea pe Noifetele.ro