Cat de periculoasa este canicula?

Acest lucru poate fi realizat prin consumarea, in medie, a doi litri de lichide pe zi. Beti multe lichide chiar daca nu va este sete. Hidratarea corespunzatoare este foarte importanta pentru mentinerea rinichilor in stare de functionare. Deshidratarea poate fi fatala, pentru ca survine pe neasteptate. Totusi anumite persoane trebuie sa consulte medicul inainte de a mari cantitatea zilnica de lichide consumate: cele cu boli de inima, rinichi, ficat etc. Nu asteptati sa vi se faca sete; receptorii de sete constituie un indiciu nesemnificativ al deficientei de lichide si s-ar putea sa fiti deja grav deshidratati atunci cand simtiti nevoia sa beti apa. Beti lichide in mod regulat - un pahar la fiecare 15-20 de minute.

Beti apa care contine saruri minerale in locul celei de la robinet. Aceasta din urma, pe langa faptul ca nu suplineste sarurile pierdute prin transpiratie, poate declansa infectii digestive din cauza conductelor foarte vechi prin care trece. Sarurile pierdute prin transpiratie se inlocuiesc cel mai bine prin consum de apa care au in compozitie calciu, sodiu, magneziu etc. Apa nu trebuie sa fie rece pentru ca, desi racoreste pe moment, mai tarziu determina o crestere a temperaturii in corp. Cel mai bine este ca apa sa fie bauta la temperatura camerei.

Evitati bauturile care contin zahar, alcool sau cofeina, deoarece produc deshidratare. Cea mai cautata bautura a verii - berea - deshidrateaza corpul, deoarece creste cantitatea de lichide eliminate din organism, prin urinari mai dese. Preferati sucurile naturale de fructe.

Consumati portii de mancare mici si dese. Mesele bogate si grele sunt mai dificil de digerat, iar organismul isi va creste temperatura interna pentru a ajuta digestia. Evitati mancarurile sarate, pentru ca acestea fac organismul sa retina lichide, ducand astfel la balonare si umflaturi. In schimb, consumati alimente hidratante, in special fructe si legume proaspete. Cel mai hidratant aliment este pepenele verde. Consumand cat mai multe fructe si legume (mai ales crude) dispare senzatia de sete continua datorita efectului de eliberare a apei din tesuturile vegetale. Se mai pot consuma infuzii caldute de soc, musetel, sunatoare, menta (racoritoare), tei (calmant), macese (revigorante) si, mai ales, de urzici (taie senzatia de sete).