Cat de periculoasa este canicula?

Planificati-va ziua in asa fel incat sa va petreceti cat mai putin timp afara, in timpul orelor de varf (11:00-15:00). Daca totusi trebuie sa mergeti afara, purtati o vestimentatie adecvata. Preferati hainele largi, din materiale usoare si in culori deschise, care sa va acopere pielea cat mai mult. Acest tip de imbracaminte reflecta caldura si razele solare, ajutand corpul sa-si mentina temperatura normala. Nu purtati materiale sintetice, deoarece acestea nu absorb transpiratia si nici nu faciliteaza evaporarea ei. Nu folositi haine mulate care strang pielea, deoarece pot provoca iritatii, care ulterior se pot suprainfecta. Incercati sa purtati pantaloni lungi, fuste lungi si bluze cu maneca lunga din in, panza topita, bumbac subtire, pentru a evita arsurile solare si efectele de supraincalzire a corpului. Protejati-va fata si capul cu palarii cu boruri largi, purtati ochelari de soare cu grad cat mai ridicat de filtrare a razelor ultraviolete.

Stropiti-va cu apa rece. Stropitul cu apa rece racoreste si revigoreaza organismul. Stropiti-va cu apa rece incheieturile mainilor, partea superioara a labelor picioarelor si lobii urechilor. In aceste trei locuri ale corpului sunt cele mai multe capilare, vene si artere, iar odata cu racirea sangelui, va veti racori intregul organism.

Spalati-va des pe maini! In zilele deosebit de calde, riscul contaminarii cu microbi si al imbolnavirii cu afectiuni virale si bacteriene este mult mai mare.

Incetiniti-va ritmul de viata. Evitati, reduceti sau eliminati activitatile solicitante fizic. Asigurati-va multa odihna, pentru a permite functionarea optima a sistemului propriu de racire a organismului. Daca nu puteti evita activitatile solicitante fizic, desfasurati-le in perioada mai racoroasa a zilei, care este, de regula, dimineata.

Evitati schimbarile bruste de temperatura. Un dus rece facut imediat dupa ce ati petrecut un timp indelungat in caldura extrema poate declansa hipotermia, in special la persoanele in varsta si la copii.

Evitati expunerea indelungata la razele soarelui. Arsurile solare la nivelul pielii incetinesc capacitatea acesteia de a se racori. Totodata soarele va incalzi si organele interne ducand la deshidratare. Folositi creme de protectie solara pe orice parte a corpului pe care o expuneti la soare mai mult de 20 de minute. Aceste creme se aleg in functie de factorul de protectie solara pe care il confera, care arata cat sunt de eficiente in filtrarea razelor ultraviolete de tip B. Alegeti produse cu factor de protectie solara de cel putin 16, iar pentru copii de cel putin 30 sau 40. Pentru rezultate optime cautati produse care ofera protectie si impotriva razelor ultraviolete de tip A.