Cele mai sănătoase șase exerciții pentru care nu ai nevoie de gym

Dacă ți s-a terminat abonamentul la sală, nu intra în panică. Vremea frumoasă bate la ușă așa că te poți gândi deja la activități în aer liber. Iată șase propuneri amuzante și sănătoase.

1. Alergatul

Alergatul sau joggingul este probabil una dintre cele mai sănătoase activități fizice pe care o poți face mai ales dacă alegi să ieși afară. Poți face sprinturi sau să-ți impui un ritm constant. Poți ieși la alergat dimineața sau seara, după ce termini programul de la birou. In timp acesta va deveni un obicei pe care îl vei îndrăgi și care va satisface nevoia de exercițiu zilnic a corpului tău.

2. Înotul

Pentru a putea înota este nevoi să ai o piscină sau să îți faci abonament la una. Cu toate acestea, înotul merită efortul. Este minunat pentru inima ta, îți îmbunătățește rezistență și forță musculară, te ajută să dormi mai bine, te face să ai o stare de spirit mai bună și ameliorează stresul. De asemenea, te face să arăți în formă.

3. Yoga

Dacă nu ai practicat-o niciodată poți crede că yoga este floare la ureche (mai puțin statul în cap). Mișcările solicită însă corpul pe deplin. Yoga îți pune fiecare mușchi la treabă și este extrem de benefică pentru sănătatea ta. Stimulează sănătatea inimii și metabolismul, îți sporește forța și flexibilitatea și face minuni pentru sănătatea ta mintală.

4. Mersul pe jos

Dacă nu știai până acum, mersul pe jos poate fi considera un exercițiu fizic. Unii cercetători spun că mersul pe jos poate fi cea mai sănătoasă activitate pe care o poți face. Este excelent pentru sănătatea cardiovasculară și contribuie la întărirea sistemului osos, îți îmbunătățește echilibrul și, deloc de neglijat, este o activitate ușoară.

5. Săritul

Fie că sari coarda sau sari pe o trambulină sau pur și simplu sari acasă pe o suprafață care amortizează șocurile, săritul este un exercitiu cardio pe care îl poți face aproape oriunde și care te va face să transpiri din abundență. Este amuzant dar și benefic pentru sănătatea ta. Îmbunătățește coordonarea și rezistența și este un antrenament excelent pentru întregul corp.

6. Drumețiile

Încearcă să faci drumeții cel puțin o dată pe săptămână pentru că această activitate are beneficii extraordinare. Este minunată pentru inima ta, îmbunătățește densitatea osoasă, scade tensiunea arterială, nivelul colesterolului și grăsimea corporală, reduce stresul, și îți îmbunătățește dispoziția.

Featured foto by gpointstudio via Shutterstock

---