Spectatorul vietii tale: Influenta meditatiei asupra creierului

In trecut meditatia era considerata o disciplina spirituala ciudata practicata doar de calugarii, ascetii si pustnicii de pe teritoriul Asiei. Treptat, aceasta metoda de relaxare a creierului a luat amploare, multe vedete de la Hollywood fiind adeptele meditatiei.

Cercetatorii de la Spitalul General din Massachisetts sunt de parere ca participarea la un program de meditatie poate aduce schimbari extrem de importante in ceea ce priveste creierul uman, in special in zonele asociate cu memoria, cu iubirea de sine, cu empatia si stresul.



Practicarea meditatiei este asociata cu un sentiment de pace, relaxare fizica, descatusarea sufletului, eliminarea stresului sau exteriorizarea emotiilor. Meditatia este o activitate destul de simpla, care necesita doar timp si atentie in ceea ce priveste propria persoana.

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont:

1. Fa-ti timp pentru a te relaxa prin meditatie

Propria persoana conteaza foarte mult, insa destul de putini oameni isi gasesc timpul necesar pentru a petrece cateva clipe singuri, incercand sa se elibereze de stres si nervi. Este indicat ca, zi de zi, sa iti acorzi macar 20 de minute.

2. Pozitia perfecta pentru meditatie

De cele mai multe ori este folosita pozitia obisnuita de meditatie denumita postura perfecta (sau Siddhasana), in care trebuie sa stai cu fundul pe o suprafata plana, sa iti strangi picioarele, incrucisandu-le catre trunchi. Spatele trebuie sa fie drept, umerii relaxati, iar mainile sa stea pe genunchi. Tine capul drept si privirea orientata inainte.

3. Fara stres

Incearca sa iti obisnuiesti corpul si mintea cu pozitia. In timpul meditatiei trebuie sa te simti cat mai confortabil posibil, sa iti elimini toate gandurile negative, sa te relaxezi, sa scapi de stres, de tensiune, de nervi.

---