O dieta sanatoasa este o dieta ce include vitamine, fructe si legume proaspete si tot ceea ce are nevoie organismul. Pentru a face dieta mai placuta, nu uita de Inka. Daca inca nu ai cumparat-o, trece-o pe lista de cumparaturi.

Mic dejun:

Omleta cu paine:

• Paine integrala unsa cu margarina sau stropita cu ulei de in
• 2 oua, putina sare, piper si ceapa verde
• O bucata de ardei gras (gogosar)

O cana cu bautura din cereale Inka cu ½ pahar de lapte degresat si o lingurita de miere.

Gustarea de dimineata:

Iaurt cu nuci:

• Un pahar de iaurt natural
• 3 nuci, o lingura de tarate de grau
• Cateva caise uscate sau prune

O cana cu ceai verde.

Pranz:

• Somon la cuptor cu ierburi aromatice
• Paste din faina integrala amestecate cu spanac fiert si ulei de rapita
• O rosie cu ceapa

Bautura din cereale Inka cu putina scortisoara .

Gustarea de seara:

• O piersica sau nectarina
• Un pahar de chefir

O cana cu ceai de fructe .

Cina:

Salata de legume si sandwich-uri

• Paine integrala, felii de piept de curcan la cuptor
• Salata: rosii, salata verde, porumb, ulei de rapita

O cana cu ceai verde.
Intre mese 5-6 pahare de apa minerala.

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: