Ce poti sa mananci seara ca sa nu te ingrasi. Sfatul nutritionistilor

Ce poti sa mananci seara ca sa nu te ingrasi. Chiar si cand vrei sa slabesti nu e indicat sa sari peste cina. Trebuie, insa sa tii cont de anumite reguli: cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calorii, trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale si sa fie evitate alimentele grele, bogate caloric.

Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.

Ce poti sa mananci seara ca sa nu te ingrasi. Topul alimentelor pe care le puteti manca seara:

Fructele

Acestea sunt bogate in fibre si pot controla senzatia de foame. In plus, fructele proaspete contin o mare cantitate de apa, astfel ca va veti satura destul de repede cu putine calorii.

Citeste continuarea pe Realitatea.net

foto prima pagina: maylada, Shutterstock