Foto: De la grasuta la fotomodel in doar 20 de saptamani! Cum a reusit?

Numele ei este Terica Messmer, are numai 26 de ani si este deja celebra in lumea fitness-ului. In urma cu cativa ani, tanara a fost parasita de iubit pentru ca era plinuta. Atunci si-a dat seama ca este timpul sa isi schimbe radical silueta, asa ca a inceput un program “monitorizat” pe blogul sau.

Castiga o tableta! Inscrie-te acum!

“Totul a inceput cu o despartire. Ma simteam groaznic, eram nefericita. Am hotarat ca pentru a fi fericita alaturi de altcineva trebuie mai intai sa fiu fericita in compania mea. Asa ca am vrut sa imi pun corpul la incercare – am alergat pentru prima data la maratonul din mai, 2011. Mi-am dat seama ca nu am conditie fizica si am zis ca este timpul pentru o schimbare. In 20 de saptamani m-am transformat complet.

Am inceput cu doua sesiuni de cardio pe zi, de cinci (sau chiar sase) ori pe saptamana. Asta fac in fiecare zi:

- Exercitii cardio dimineata – 40-50 de minute;
- Exercitii cu greutati (dupa exercitiile cardio) – 45 de minute;
- Merg la munca (program de la 9:00 la 17:00);
- Inapoi acasa pentru exercitii cardio – 40-50 de minute.

Fiecare zi reprezinta un alt grup de muschi: luni-picioare, marti-umeri, miercuri-brate, joi-spate, vineri-liber, sambata-piept, duminica-umeri din nou. In ceea ce priveste numarul de exercitii, de obicei fac patru seturi de cate 15-20 repetari pentru fiecare exercitiu." - marturiseste tanara.

In ceea ce priveste dieta, Terica Messmer spune ca acum stie ce, cum si cand sa manance:

“Asa cum m-a invatat antrenorul, pierderea in greutate reprezinta cam 80% din dieta. Trebuie sa ai mare grija ce mananci. Mananc sapte mese pe zi: proteine la fiecare masa, carbohidrati si grasimi sanatoase din cand in cand si foarte multe legume verzi.” – spune tanara, informeaza trimmedandtoned.

Iata cele mai importante sfaturi daca vrei sa incepi o dieta si un program pentru slabit/intretinere/conturare:

1. Gaseste un antrenor/nutritionist. Ai nevoie de ajutor, nu poti face asta de una singura;
2. Fii gata… si doreste-ti din toata inima sa vrei sa te schimbi;
3. Trebuie sa stii ca nu este usor si vei avea momente in care iti vei dori din toata inima sa renunti. Ai incredere in tine si motiveaza-te!;
4. Ai mare rabdare;

Foto interior si prima pagina: Instagram