Vitaminele sunt compusi esentiali, deoarece acestea permit functionarea corespunzatoare a organismului nostru. Cele mai multe dintre vitaminele de care are nevoie corpul uman nu sunt produse de catre organism, asa ca trebuie sa le obtine din fructe si legume. Atunci cand se produce un deficit de vitamine poate aparea un numar de boli.
Foto interior si prima pagina: sucuri din fructe si legume, Shutterstock
Care sunt cele mai importante vitamine de care organismul nostru are nevoie si de unde le procuram?
Vitamina A sau Retinol: Intervine in formarea si mentinerea celulelor epiteliale, in cresterea oaselor, dezvoltarea, protectia pielii si a mucoaselor, transcriptia genetica, functia imuna, dezvoltarea embrionara si reproductia, alaptarea, precum si vederea, reduce riscul de cancer si boli de inima, activitate antioxidanta.
Vitamina A produce pigmentii necesari pentru functionarea retinei. Ochii sunt prima parte a corpului care sunt afectati daca lipseste vitamina A din organism.
Printre sursele vegetale bogate in vitamina A se numara legumele si fructele de culoare verde-inchis (spanacul, broccoli, varza, salata verde) portocalii si galbene (morcovii, portocalele, dovleacul, pepenele galben, piersicie, papaya, mango). Cerealele sunt surse sarace de vitamina A.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Batoanele F1 Express într-o nouă formulă - o alternativă practică pentru o masă completă din punct de vedere nutrițional
- Câte calorii are mazărea și de ce este recomandat să o introducem în meniul nostru obișnuit?
- JASON DERULO senzația TikTok-ului cântă în România la Summer în The City
Complexul de Vitamine B cuprinde o serie de substante cu rol important asupra dezvoltarii organismului. De obicei se gasesc in aceleasi produse vegetale si de aceea au fost luate impreuna ca si “complex B”. Drojdia de bere este una dintre cele mai bogate surse de “complex B”.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Sarea celtică, vedeta produselor naturiste NIAVIS în 2023 cu...
-
Kudika
Când începe menopauza și pentru ce trebuie să te pregătești
-
Kudika
Cum să faci să îți crească părul mai repede? Trucuri eficiente care...
-
Dr. Andreas Vythoulkas
Vitamina D, esențială pentru cuplurile care își doresc copii
-
Kudika
Un mix perfect pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor tale
-
Kudika
Terapia PRP pentru regenerarea părului
-
Kudika
Herbalife lansează un nou supliment pentru sănătatea psihică:...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
