Talie de invidiat cu 10 exercitii simple

Aseaza-te pe burta cu mainile si picioarele intinse, usor indepartate. Rdica picioarele de la sol si misca-le in sus si in jos imitand miscarea foarfecelui. Exercitiul acest iti lucreaza foarte bine soldurile si indeparteaza aripioarele inestetice.

9. Abdomene

Aseaza-te jos cu spatele lipit de podea si tine mainile intinse deasupra capului. Ridica in acelasi timp mainile si picioarele astfel incat sa atingi cu varfurile gambele. Acest exercitiu are un grad de dificultate ridicat, de aceea ar fi recomandat sa il executi dupa o incalzire eficienta.

10. Intinderi pe o parte

Aseaza-te pe partea stanga a corpului cu picioarele indoite, sprijinita in mana stanga. Ridica piciorul lateral si mentine-l cateva secunde, apoi revino in pozitia de inceput. Repeta de 20 de ori aceasta miscare. Apoi, dupa acelasi model lucreaza si partea dreapta.