Talie de invidiat cu 10 exercitii simple

Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele.

Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral.

Executa 15 ridicari, ia o pauza de cateva minunte apoi repeta exercitiul.

3. Cercuri

Aseaza-te pe spate cu picioarele intinse si palmele sprijinite de podea. Rdica picioarele la 45 de grade si tine varfurile perfect intinse. Deseneaza cateva cercuri imaginare tinand corpul drept si foarte bine incordat.

Miscarea trebuie sa fie facuta din sold. Pentru inceput fa 10 astfel de cercuri, apoi repeta inca 10 in sens invers.

4. Lumanarea

Mentine pozitia din exercitiul anterior dar tine palmele sub cap. Ridica picioarele, incruciseaza gleznele, avand grija sa mentii trunchiul pe podea. Apoi executa cateva ridicari din talie ca si cum ai vrea sa atingi un punct cu varful picioarelor.