Dr. Florin Balanica, specialist in Medicina Personalizata, Nutritie si Nutrigenomica, a explicat ce inseamna o alimentatie echilibrata. Medicul a atras atentia ca ora la care luam cina e foarte importanta dar si ca trebuie sa mancam, neaparat, de cinci ori pe zi.

5 lucruri care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta zilnica, daca vrei sa ai un stil de viata sanatos

foto interior si prima pagina: Rawpixel.com, Shutterstock

”Metabolismul functioneaza ca o masina, in momentul in care noi ii dam cheie, motorul porneste si arde combustibil. Daca noi nu mancam numarul de mese, inseamna ca n-am dat cheie si ca nu vom arde combustibilul. Tot ce conteaza nu e sa nu mancam ci sa ardem corect ceea ce mancam”, a explicat medicul.

Prima regula in nutritie: numarul de mese este important pentru ca celula functioneaza ca o baterie care isi termina energia la 2-3 ore si de aceea, trebuie sa avem cinci mese pe zi (3 mese principale, 2 gustari). A doua regula e ca cina nu trebuie sa depaseasca ora 20.00. Ora ultimei mese este foarte importanta.

Este foarte important si ce mancam, nu doar cat si cand mancam, asa ca a treia regula e sa preferam:

-proteinele de buna calitate: carnea alba (pui, peste, curcan, fructe de mare), albusul de ou, iaurturile si branzeturile slabe (2 procente de grasime).

Citeste continuarea pe Realitatea.net

Cum sa ai un stil de viata sanatos
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Vizionare placuta